Introducción a la meditación y mindfulness diario

Resumen

“En esta lección, te guiaré a través de nuestra primera meditación. En esta sesión de 5 minutos, te ayudaré a cultivar la conciencia de tu respiración y a practicar cómo volver a centrar tu atención en ella de manera consciente, lo que te permitirá permanecer presente en el aquí y ahora. La conciencia de la respiración es fundamental para la meditación consciente, ya que proporciona un ancla simple pero poderosa a la que regresar cuando tu mente comience a divagar.”

En esta videolección, Michael Galyon aborda el tema: Primera meditación guiada, que forma parte del curso online de Domestika: Introducción a la meditación y mindfulness diario . Aprende a meditar, reducir el estrés y aplicar mindfulness en tu vida diaria con técnicas accesibles y efectivas..

Transcripción parcial del vídeo

“Hola, te doy la bienvenida a la primera meditación guiada de este curso. Durante el curso, exploraremos una meditación guiada al final de cada unidad. Cada meditación se alargará. iniciaremos con una meditación de cinco minutos. después, un escaneo corporal de diez minutos. una meditación de quince minutos. una meditación de veinte minutos de relajación muscular progresiva en la cuarta unidad, y para concluir, nuestra última meditación guiada será una meditación de amor y bondad de treinta minutos. Sé amable contigo mismo mientras realizas cada meditación, y recuerda que siempre puedes volv...”

Generamos automáticamente esta transcripción y puede haber erratas.

Resumen del curso: Introducción a la meditación y mindfulness diario

• Nivel: Iniciación
• 100% valoraciones positivas (39)
• 3223 estudiantes
• 5 unidades didácticas
• 20 lecciones (3h 11m)
• 12 recursos adicionales

• Categoría

  Bienestar

• Áreas

  Meditación, Mindfulness