Introducción a la meditación y mindfulness diario

Resumen

“En esta lección, profundizaré en la importancia de la postura y la respiración en la meditación. Exploraré diferentes posiciones para sentarse, sus beneficios, la mecánica de la respiración y cómo influyen en nuestro estado mental y físico. La postura adecuada y la respiración consciente son fundamentales para una práctica de meditación exitosa, ya que te ayudan a lograr la calma y la concentración.”

En esta videolección, Michael Galyon aborda el tema: Comprender la postura y la respiración, que forma parte del curso online de Domestika: Introducción a la meditación y mindfulness diario . Aprende a meditar, reducir el estrés y aplicar mindfulness en tu vida diaria con técnicas accesibles y efectivas..

Transcripción parcial del vídeo

“Hablemos sobre la importancia de la postura en la meditación. La forma en que mantenemos nuestro cuerpo durante la meditación puede impactar significativamente nuestra práctica. Así que una buena postura te ayuda a mantener la alerta y reducir el malestar. y también te permite tener un mejor acceso a la respiración. En la meditación hay cuatro posturas diferentes que podemos considerar. La primera es sentado en un cojín. Así que lo que vamos a hacer es sentarnos con las piernas cruzadas en un cojín. y quieres que tus rodillas descansen en el suelo. con las caderas ligeramente elevadas. Y lo...”

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Resumen del curso: Introducción a la meditación y mindfulness diario

• Nivel: Iniciación
• 100% valoraciones positivas (39)
• 3215 estudiantes
• 5 unidades didácticas
• 20 lecciones (3h 11m)
• 12 recursos adicionales

• Categoría

  Bienestar

• Áreas

  Meditación, Mindfulness