Introducción a la meditación y mindfulness diario

Un curso de Michael Galyon , Coach

Coach. Nueva York, Estados Unidos.
Se unió en marzo de 2024

Aprende a meditar, reducir el estrés y aplicar mindfulness en tu vida diaria con técnicas accesibles y efectivas.

100% valoraciones positivas (6)
646 estudiantes
Audio: Inglés, Español
Inglés · Español · Portugués · Alemán · Francés · Italiano · Polaco · Neerlandés

Aprende a meditar, reducir el estrés y aplicar mindfulness en tu vida diaria con técnicas accesibles y efectivas.

El camino hacia una vida más calmada y equilibrada comienza con la meditación. Este curso está diseñado para quienes desean aprender a integrar la atención plena en su día a día, mejorando tanto su bienestar emocional como mental.

Guiado por Michael Galyon, coach de mindfulness con una amplia trayectoria y experiencia trabajando con empresas globales, este curso ofrece una introducción completa a las prácticas fundamentales de la meditación. Aprenderás a conectar con tu respiración, a adoptar una postura correcta y a concentrar tu atención en el presente. Además, explorarás diversas técnicas meditativas que te permitirán manejar el estrés cotidiano y desarrollar una mayor claridad mental.

A medida que avances, podrás profundizar en técnicas avanzadas que te ayudarán a expandir tu práctica y a incorporar la meditación como un hábito diario. El enfoque práctico del curso, combinado con las explicaciones detalladas, hará que comprendas la ciencia detrás de la meditación y sus beneficios a largo plazo.

Michael, quien ha trabajado con corporaciones, celebridades y clientes de todo el mundo, te guiará en cada paso del proceso, brindándote herramientas efectivas para alcanzar una mayor serenidad y equilibrio.

Leer más ↓

¿Qué aprenderás en este curso online?

20 lecciones & 26 recursos adicionales

Primera meditación guiada
6 minutos, 58 segundos
¿Qué es la meditación?
4 minutos, 8 segundos
Preparación para la meditación
6 minutos, 23 segundos
Meditación guiada
11 minutos, 13 segundos
  • 100% valoraciones positivas (6)
  • 646 estudiantes
  • 20 lecciones (3h 11m)
  • 26 recursos adicionales (12 archivos)
  • Online y a tu ritmo
  • Disponible en la app
  • Audio: Inglés, Español
  • Inglés · Español · Portugués · Alemán · Francés · Italiano · Polaco · Neerlandés
  • Nivel: Iniciación
  • Acceso ilimitado para siempre

¿Cuál es el proyecto del curso?

El proyecto consiste en desarrollar un plan personalizado de meditación diaria. A lo largo de las lecciones, reflexionarás sobre tus objetivos y explorarás diferentes técnicas para crear una práctica adaptada a tus necesidades y estilo de vida.

¿A quién está dirigido este curso online?

Está dirigido a personas interesadas en mejorar su bienestar emocional y mental mediante la meditación y la atención plena. Es adecuado tanto para principiantes como para aquellos que buscan reforzar su práctica.

También está pensado para quienes desean integrar técnicas de mindfulness en su rutina diaria para aliviar el estrés y aumentar la concentración.

Requisitos y materiales

Se necesita disposición para aprender y practicar meditación de forma regular. Es importante contar con un espacio tranquilo para realizar los ejercicios y tener una mentalidad abierta hacia el proceso de desarrollo personal.


Opiniones

646 Estudiantes
6 Opiniones
100% Valoraciones positivas

Michael Galyon

Un curso de Michael Galyon

Profesor Plus
Coach

Michael Galyon es un reconocido coach de mindfulness y meditación con sede en Nueva York. A lo largo de su carrera, ha trabajado con grandes empresas y personalidades, ayudando a individuos y organizaciones a cultivar ambientes más conscientes y amables.

Michael también es autor del libro "Let It Settle" y anfitrión del podcast "Letting It Settle with Michael Galyon", donde comparte técnicas de mindfulness para una vida más calmada y conectada.

Además, su experiencia abarca desde sesiones de coaching individuales hasta retiros de meditación alrededor del mundo, consolidando su enfoque en promover el bienestar emocional y mental.


Contenidos

  • U1

    Introducción

    • Acerca de mí
    • Influencias
    • Primera meditación guiada
  • U2

    Entendiendo la meditación

    • ¿Qué es la meditación?
    • Preparación para la meditación
    • Comprender la postura y la respiración
    • Técnicas básicas de meditación
    • Meditación guiada
  • U3

    Profundizando tu práctica

    • Meditación de atención enfocada
    • Meditación de Monitoreo Abierto
    • La atención plena en la vida diaria
    • Cómo superar los desafíos de la meditación
    • Meditación guiada
  • U4

    Meditación y bienestar

    • La ciencia de la meditación
    • Meditación para el bienestar emocional
    • Creando una práctica de meditación personalizada
    • Meditación guiada
  • U5

    Ampliando tu viaje de meditación

    • Técnicas avanzadas
    • Ofertas de meditación y atención plena
    • Meditación guiada
  • PF

    Proyecto final

    • Meditación para principiantes

Qué esperar de un curso de Domestika

  • Aprende a tu ritmo

    Disfruta aprendiendo desde casa, sin horarios y a tu ritmo. Tú decides cuándo seguir con cada unidad.

  • Aprende de los mejores profesionales

    Aprende los métodos y técnicas más útiles con los mejores profesionales del sector creativo.

  • Conoce a profesores expertos

    Cada profesor te transmitirá sus conocimientos con pasión, ofreciéndote explicaciones claras y una perspectiva profesional en cada lección.

  • Certificados
    Plus

    Si eres Plus, obtén un certificado personalizado y firmado por tu profesor. Compártelo en tu porfolio, en las redes sociales o donde quieras.

  • Ponte en primera fila

    La alta calidad de los vídeos permitirá que no te pierdas ni un solo detalle. Gracias al acceso ilimitado, podrás ver las lecciones todas las veces que necesites para perfeccionar tus habilidades.

  • Comparte conocimientos e ideas

    Pregunta, pide opinión y ofrece soluciones. Comparte tu experiencia de aprendizaje con otros estudiantes de la comunidad tan apasionados por la creatividad como tú.

  • Conecta con una comunidad creativa global

    Esta comunidad cuenta con millones de usuarios de todo el mundo, personas curiosas y con ganas de explorar y expresar su creatividad.

  • Realiza cursos profesionalmente producidos

    Domestika selecciona cuidadosamente los profesores y produce cada curso internamente para garantizar una experiencia de aprendizaje online excelente.


Preguntas frecuentes

Los cursos de Domestika son unas clases online que te permiten aprender una serie de herramientas y habilidades para realizar un proyecto concreto. Cada paso del proyecto combina vídeos y textos junto a materiales didácticos complementarios. Los cursos también te ofrecen la oportunidad de compartir tus propios proyectos con otros estudiantes y con el profesor, creando así una comunidad en torno al curso.

La modalidad de los cursos es 100% online, por tanto una vez estén publicados, los cursos empiezan y acaban cuando tú quieras. Tú marcas el ritmo de la clase. Puedes volver a ver lo que te interese, pasar lo que ya te sepas, hacer preguntas, resolver dudas, compartir tus proyectos y mucho más.

Los cursos se dividen en diferentes unidades, cada una de ellas incluye lecciones, textos explicativos, tareas y prácticas para llevar a cabo tu proyecto paso a paso, recursos y documentos adjuntos complementarios. También tendrás acceso a un foro exclusivo donde puedes interactuar con todos los estudiantes del curso y el profesor, así como compartir tus trabajos y el proyecto que realices, creándose de esta manera una comunidad en torno al curso.

Puedes canjear un curso que te han regalado accediendo a la página de canjeo donde podrás introducir el código de regalo que te han proporcionado.

Si eres Plus, cuando completes un curso que hayas comprado recibirás tu certificado personalizado al instante. Puedes ver todos tus certificados yendo a la sección Certificados de tu perfil. Podrás descargar los certificados en PDF y compartir el enlace online. Saber más sobre los certificados.

Categoría
Áreas
Introducción a la meditación y mindfulness diario . Un curso de Bienestar de Michael Galyon

Introducción a la meditación y mindfulness diario

Un curso de Michael Galyon
Coach. Nueva York, Estados Unidos.
Se unió en marzo de 2024
  • 100% valoraciones positivas (6)
  • 646 estudiantes