Introducción a la meditación y mindfulness diario

Resumen

“En esta lección, te guiaré a través de una meditación de exploración corporal diseñada para profundizar tu conciencia de tu cuerpo y generar una sensación de relajación y presencia. Esta meditación te ayudará a sintonizarte con diferentes partes del cuerpo, fomentando una conexión consciente contigo mismo. El escaneo corporal es una práctica de atención plena tradicional que te anima a dirigir tu atención a varias partes de tu cuerpo de manera sistemática. Es una hermosa manera de cultivar una conciencia más profunda de las sensaciones corporales, liberar la tensión y promover la relajación.”

En esta videolección, Michael Galyon aborda el tema: Meditación guiada, que forma parte del curso online de Domestika: Introducción a la meditación y mindfulness diario . Aprende a meditar, reducir el estrés y aplicar mindfulness en tu vida diaria con técnicas accesibles y efectivas..

Transcripción parcial del vídeo

“En esta meditación, voy a llevarte a través de un viaje en el que notarás las sensaciones en varias partes del cuerpo. Comenzaremos en la cabeza y bajaremos hasta los pies, como en la última lección. El objetivo es observar las sensaciones. ya sea tensión, calor o hormigueo, o la ausencia de sensaciones, y hacerlo sin emitir juicios, simplemente dejando que sea. Comencemos encontrando tu posición más cómoda hoy. ya sea sentado. en un cojín o en una silla, o arrodillado, o acostado, deja que tu cuerpo se hunda en lo que hay debajo de ti, encontrando calma y comodidad. deja que tus manos caig...”

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Resumen del curso: Introducción a la meditación y mindfulness diario

• Nivel: Iniciación
• 100% valoraciones positivas (39)
• 3213 estudiantes
• 5 unidades didácticas
• 20 lecciones (3h 11m)
• 12 recursos adicionales

• Categoría

  Bienestar

• Áreas

  Meditación, Mindfulness