Wprowadzenie do Medytacji i Codziennej Uważności

Podsumowanie

“W tej lekcji poprowadzę Cię przez medytację skanowania ciała, która ma na celu pogłębienie Twojej świadomości ciała i wprowadzenie poczucia relaksu i obecności. Ta medytacja pomoże Ci dostroić się do różnych części ciała, wspierając uważne połączenie z samym sobą. Skanowanie ciała to tradycyjna praktyka uważności, która zachęca do systematycznego kierowania uwagi na różne części ciała. To piękny sposób na kultywowanie głębszej świadomości doznań cielesnych, uwalnianie napięcia i promowanie relaksu.”

Na tej lekcji wideo Michael Galyon porusza temat: Medytacja prowadzona, która stanowi część kursu na platformie Domestika: Wprowadzenie do Medytacji i Codziennej Uważności . Naucz się technik medytacji, aby redukować stres i wprowadzać uważność do codziennego życia za pomocą praktycznych, dostępnych metod..

Częściowa transkrypcja wideo

“Podczas tej prowadzonej medytacji, Zabiorę Cię w podróż, w której będziesz zauważać odczucia w różnych częściach ciała. Zaczniemy od czubka głowy, a następnie stopniowo przejdź do palców u stóp, tak jak to zrobiliśmy na ostatniej lekcji. Celem jest po raz kolejny obserwacja wszelkich wrażeń, więc czy to jest napięcie, lub ciepło, lub mrowienie, lub nawet brak wrażeń, i robić to bez osądzania, po prostu pozwalając na to, aby tak było. Zacznijmy więc od znalezienia dla Ciebie najwygodniejszej pozycji na dziś, czy to siedzące, siedząc na poduszce, lub krzesło, lub klęcząc lub leżąc. Tylko pozw...”

Transkrypcje są generowane automatycznie, stąd mogą pojawić się błędy.

Podsumowanie kursu: Wprowadzenie do Medytacji i Codziennej Uważności

• Poziom: Podstawowy
• 100% pozytywnych ocen (39)
• Liczba uczestników: 3200
• Liczba części dydaktycznych: 5
• 20 lekcji (3 h 11 min)
• liczba dodatkowych zasobów: 12

• Kategoria

  Wellness

• Dziedziny

  Medytacja, Uważność