Introduction à la Méditation et à la Pleine Conscience Quotidienne

Résumé

“Dans cette leçon, je vous guiderai à travers notre première méditation. Au cours de cette séance de 5 minutes, je vous aiderai à cultiver la conscience de votre respiration et à vous entraîner à y ramener votre attention en pleine conscience, vous permettant ainsi de rester présent dans l'ici et maintenant. La conscience de la respiration est fondamentale pour la méditation de pleine conscience, car elle fournit un point d'ancrage simple mais puissant vers lequel revenir chaque fois que votre esprit commence à vagabonder.”

Dans cette leçon, Michael Galyon aborde le sujet : Première méditation guidée, qui fait partie du cours Domestika en ligne : Introduction à la Méditation et à la Pleine Conscience Quotidienne . Apprenez des techniques de méditation pour réduire le stress et appliquer la pleine conscience dans votre vie quotidienne avec des méthodes pratiques et accessibles..

Transcription partielle de la vidéo

“Bonjour et bienvenue à votre première méditation guidée du cours. Pendant toute la durée du cours, nous explorerons une méditation guidée à la fin de chaque unité. Chacune de ces méditations augmentera en longueur, en commençant d'abord par une brève méditation de 5 minutes concentré sur la respiration, puis un scan corporel de 10 minutes dans l'unité 2, 15 minutes de corps et de respiration méditation dans l'unité 3, une Méditation de relaxation musculaire progressive de 20 minutes dans l'unité 4, et enfin, notre dernière méditation guidée sera une méditation de bienveillance de 30 minutes...”

Cette transcription a été générée automatiquement et peut contenir des erreurs.

Sommaire du cours : Introduction à la Méditation et à la Pleine Conscience Quotidienne

• Niveau : Débutant
• 100% avis positifs (33)
• 2689 élèves
• 5 unités
• 20 leçons (3 h 11 min)
• 12 vidéos téléchargées

• Catégorie

  Bien-être

• Domaines

  La pleine conscience, Méditation