Being grateful

Para mi proyecto final, he diseñado una práctica para vivir el mindfulness de manera cotidiana. Mi objetivo es meditar cada mañana y noche, dedicando unos minutos a agradecer profundamente cada experiencia vivida. Además, como parte de esta iniciativa, quiero organizar una sesión de meditación guiada de 30 minutos con las personas más importantes en mi vida, bajo la luz de la luna llena o el cielo estrellado.

Creo que este espacio no solo permitirá a mis padres y a mi hermano reconectarse consigo mismos, sino también fortalecer su conexión mutua. Este momento compartido será una oportunidad para crear un equilibrio interior y cultivar una unión más profunda como familia.

“Respira y Enciende la Conexión” es una práctica de meditación guiada diseñada para conectar a la familia a través de la respiración consciente y la luz de las velas. La experiencia requiere elementos simples pero significativos, como una vela para cada participante, almohadillas o sillas cómodas para sentarse, y, si se desea, música relajante para crear un ambiente sereno. Idealmente, se realiza al aire libre bajo el cielo nocturno o en un espacio tranquilo de la casa con iluminación tenue.

La práctica comienza con cada persona enfocando su mirada en la llama de su vela mientras respira profundamente. Esto ayuda a crear un estado de atención plena. A través de una guía basada en la “Respiración del Ancla”, se invita a los participantes a imaginar la luz de la vela entrando en su cuerpo con cada inhalación y a liberar tensiones con cada exhalación. La llama de la vela actúa como un símbolo de calma, unión y renovación personal.

El cierre incluye un momento de gratitud o intención personal, compartido en el círculo familiar. Este gesto, acompañado por la luz de las velas, simboliza no solo una conexión interna de cada persona consigo misma, sino también un vínculo renovado con los demás. Esta práctica crea una experiencia significativa que refuerza los lazos familiares en un ambiente de mindfulness y serenidad.

Mi proceso de búsqueda de mindfulness comenzó cuando me diagnosticaron glaucoma juvenil. Sentí que no estaba viviendo mi vida plenamente a través de mis ojos y, aunque seguía cuidando de los demás, empecé a mirar más profundamente dentro de mi alma. Quiero conectarme conmigo mismo todos los días.

Ha pasado un año y medio desde mi diagnóstico, y durante este tiempo he cuidado mi alimentación, mi bienestar y mi cuerpo. Mi alma, increíblemente, encontró una manera de luchar y contribuir a la curación de la enfermedad. Hoy me siento más tranquilo, lleno de gratitud hacia el mundo, e intento sonreír una o más veces al día.

No juzgo a los demás y trato de expresar el máximo amor posible. Quiero vivir en un estado de amor puro, un amor que se manifieste en cada acción y pensamiento. Este camino de aceptación y conexión ha transformado mi vida profundamente.