Einführung in die Meditation und tägliche Achtsamkeit

Ein Kurs von Michael Galyon , Coach

Coach. New York City, Vereinigte Staaten.
Mitglied seit März 2024

Lerne Meditationstechniken, um Stress zu reduzieren und Achtsamkeit mit praktischen und zugänglichen Methoden in dein tägliches Leben zu integrieren.

100% positive Bewertungen (4)
552 Lernende
Audiosprache: ‌Englisch, Spanisch
Englisch · Spanisch · Portugiesisch · Deutsch · Französisch · Italienisch · Polnisch · Niederländisch

Lerne Meditationstechniken, um Stress zu reduzieren und Achtsamkeit mit praktischen und zugänglichen Methoden in dein tägliches Leben zu integrieren.

Der Weg zu einem ausgeglicheneren und friedlicheren Leben beginnt mit Meditation. Dieser Kurs richtet sich an alle, die Achtsamkeit in ihren Alltag integrieren und so ihr emotionales und geistiges Wohlbefinden steigern möchten.

Dieser Kurs wird von Michael Galyon geleitet, einem Achtsamkeitstrainer mit umfassender Erfahrung in der Arbeit mit globalen Unternehmen. Er bietet eine umfassende Einführung in Meditationspraktiken. Sie lernen, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren, die richtige Haltung einzunehmen und Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Sie lernen auch eine Reihe von Meditationstechniken kennen, die Ihnen helfen, den Alltagsstress zu bewältigen und geistige Klarheit zu erlangen.

Im Laufe der Zeit tauchen Sie in fortgeschrittene Techniken ein, mit denen Sie Ihre Praxis erweitern und Meditation zu einer täglichen Gewohnheit machen können. Mit einem praktischen Ansatz und detaillierten Erklärungen werden Sie die Wissenschaft hinter der Meditation und ihre langfristigen Vorteile verstehen.

Michael, der mit Unternehmen, Prominenten und Kunden auf der ganzen Welt zusammengearbeitet hat, wird Sie Schritt für Schritt anleiten und Ihnen wirksame Werkzeuge an die Hand geben, die Ihnen dabei helfen, ein größeres Gefühl von Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen.

Mehr Info ↓

Was lernst du in diesem Onlinekurs?

20 Lektionen & ‌26 Downloads

Erste geführte Meditation
6 Minuten, 58 Sekunden
Was ist Meditation?
4 Minuten, 8 Sekunden
Vorbereitung auf die Meditation
6 Minuten, 23 Sekunden
Haltung und Atmung verstehen
9 Minuten, 42 Sekunden
Geführte Meditation
11 Minuten, 13 Sekunden
  • 100% positive Bewertungen (4)
  • 552 Lernende
  • 20 Lektionen (3 Stdn. 11 Min.)
  • 26 Zusatzmaterialien (12 Dateien)
  • Online und in deinem Tempo
  • Verfügbar via App
  • Audiosprache: ‌Englisch, Spanisch
  • Englisch · Spanisch · Portugiesisch · Deutsch · Französisch · Italienisch · Polnisch · Niederländisch
  • Niveau: Anfänger
  • Dauerhaft unbegrenzter Zugang

Was ist das Kursprojekt?

Sie entwickeln einen persönlichen Meditationsplan für jeden Tag. Während der Lektionen reflektieren Sie Ihre Ziele und erkunden verschiedene Techniken, um eine auf Ihren Lebensstil und Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Praxis zu entwickeln.

An wen richtet sich dieser Onlinekurs?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihr emotionales und geistiges Wohlbefinden durch Meditation und Achtsamkeit verbessern möchten. Er ist ideal für Anfänger und alle, die ihre Praxis vertiefen möchten.

Es eignet sich auch für Personen, die Achtsamkeitstechniken in ihren Alltag integrieren möchten, um Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern.

Anforderungen und benötigte Materialien

Sie müssen bereit sein, Meditation zu lernen und regelmäßig zu praktizieren. Ein ruhiger Ort, um die Übungen durchzuführen, und eine offene Einstellung gegenüber persönlichem Wachstum sind unerlässlich.


Bewertungen

552 Kursteilnehmende
4 Bewertungen
100% Positive Bewertungen

Michael Galyon

Ein Kurs von Michael Galyon

Lehrkraft Plus
Coach

Michael Galyon ist ein bekannter Achtsamkeits- und Meditationstrainer aus New York. Im Laufe seiner Karriere hat er mit großen Unternehmen und Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens zusammengearbeitet und Einzelpersonen und Organisationen dabei geholfen, achtsamere und mitfühlendere Umgebungen zu schaffen.

Michael ist der Autor des Buches Let It Settle und der Moderator des Podcasts Letting It Settle mit Michael Galyon, in dem er Achtsamkeitstechniken für ein ruhigeres, verbundeneres Leben vermittelt. Seine Erfahrung reicht von Einzelcoachings bis hin zu Meditationsretreats auf der ganzen Welt, wobei er sich immer auf die Förderung des emotionalen und geistigen Wohlbefindens konzentriert.


Inhalt

  • E1

    Einführung

    • Über mich
    • Einflüsse
    • Erste geführte Meditation
  • E2

    Meditation verstehen

    • Was ist Meditation?
    • Vorbereitung auf die Meditation
    • Haltung und Atmung verstehen
    • Grundlegende Meditationstechniken
    • Geführte Meditation
  • E3

    Vertiefung Ihrer Praxis

    • Meditation der fokussierten Aufmerksamkeit
    • Offene Überwachungsmeditation
    • Achtsamkeit im Alltag
    • Meditationsschwierigkeiten überwinden
    • Geführte Meditation
  • E4

    Meditation und Wellness

    • Die Wissenschaft der Meditation
    • Meditation für emotionales Wohlbefinden
    • Erstellen einer personalisierten Meditationspraxis
    • Geführte Meditation
  • E5

    Erweitern Sie Ihre Meditationsreise

    • Fortgeschrittene Techniken
    • Meditations- und Achtsamkeitsangebote
    • Geführte Meditation
  • AP

    Abschlussprojekt

    • Meditation für Anfänger

Was erwartet dich in einem Domestika-Kurs?

  • Lerne in deinem Tempo

    Lerne bequem von zuhause aus, in deinem eigenen Tempo und ohne festen Zeitplan. Du entscheidest, wann und wo.

  • Lerne mit den Profis

    Lerne die nützlichsten Techniken und Methoden mit den Profis der Kreativbranche.

  • Tritt mit den erfahrendsten Experten in Kontakt

    Jede Lehrperson übermittelt dir in jeder Lektion leidenschaftlich sein/ ihr Wissen mittels ausführlichen Erklärungen aus professioneller Sicht.

  • Zertifikate
    Plus

    Erhalte als Plus-Mitglied ein von deiner Lehrperson personalisiertes und unterzeichnetes Zertifikat. Füge es deinem Portfolio hinzu oder teile es online, um deine Teilnahme zu bestätigen.

  • Sei ganz vorne mit dabei

    Dank hochwertig produzierter und gestochen scharfer Videos entgeht dir kein einziges Detail. Du hast uneingeschränkten Zugriff auf deinen Kurs und kannst dir so alle Videolektionen so oft ansehen, wie du möchtest.

  • Teile Wissen und Ideen

    Stelle deine Fragen, bitte um Meinungen und biete Lösungsansätze. Teile deine Lernerfahrung mit anderen Schüler*innen in der Community, die genauso kreativ sind wie du.

  • Sei Teil einer globalen kreativen Community

    Die Community umfasst Millionen wissbegierige Menschen weltweit, die Freude an kreativem Ausdruck finden.

  • Arbeite mit von Profis produzierten Kursen

    Um eine einzigartige Online-Lernerfahrung zu garantieren, zählt Domestika auf eine sorgfältige Auswahl der Lehrpersonen und produziert jeden Kurs intern.


FAQ

Domestika-Kurse sind Onlinekurse, die dir Kenntnisse im Umgang mit bestimmten Werkzeugen oder Fähigkeiten vermitteln, mit deren Hilfe du ein eigenes Projekt realisieren kannst. Jeder Schritt ist so gestaltet, dass du mit einer Kombination aus Videolektionen und ergänzenden Lehrmaterialien praktisch lernst. Im Rahmen eines Domestika-Kurses hast du außerdem die Möglichkeit, dein eigenes Projekt mit der Lehrperson und anderen Teilnehmenden zu teilen, sodass eine dynamische Kursgemeinschaft entsteht.

Alle Kurse sind zu 100 % online verfügbar, das heißt, sobald ein Kurs veröffentlicht wurde, steht er dir zur Verfügung, wann immer du willst. Du bestimmst das Tempo, in dem du lernen willst. Du kannst jederzeit zu einem Teil zurückkehren, der dich besonders interessiert, oder überspringen, was du schon kennst. Genauso ist das Kursforum immer offen für neue Fragen, Kommentare, geteilte Projekte und mehr.

Die Kurse sind in mehrere Einheiten unterteilt. Jede Einheit enthält Lektionen, informative Begleittexte, Aufgaben und Übungen, mit denen du dein Projekt Schritt für Schritt vollendest, inklusive ergänzender Materialien und Downloads. Außerdem hast du Zugang zu einem exklusiven Forum, in dem du dich mit der Lehrperson und anderen Lernenden austauschen kannst und deine Arbeit und dein Kursprojekt teilen kannst, sodass eine Gemeinschaft rund um den Kurs entsteht.

Du kannst den geschenkten Kurs aktivieren, indem du den Gutscheincode hier Einlöseseite eingibst.

Als Plus-Mitglied erhältst du dein personalisiertes Zertifikat noch im selben Moment nach Abschluss eines gekauften Kurses. Du kannst dir all deine Zertifikate im Bereich „Zertifikate“ in deinem Profil ansehen, sie im PDF-Format herunterladen und den Link dazu online teilen. Mehr zu den Abschlusszertifikaten.

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