Introdução à Meditação e Mindfulness Diário

Visão geral

“Nesta lição, eu o guiarei por nossa primeira meditação. Nesta sessão de 5 minutos, eu o ajudarei a cultivar uma consciência de sua respiração e praticar conscientemente a atração de sua atenção de volta para ela, permitindo que você permaneça presente no aqui e agora. A consciência da respiração é fundamental para a meditação mindfulness, fornecendo uma âncora simples, mas poderosa, para retornar sempre que sua mente começar a divagar.”

Nesta videoaula, Michael Galyon aborda o tópico: Primeira Meditação Guiada,que faz parte do curso online da Domestika: Introdução à Meditação e Mindfulness Diário . Aprenda técnicas de meditação para reduzir o estresse e aplicar o mindfulness no seu dia a dia com métodos práticos e acessíveis..

Transcrição parcial do vídeo

“Olá. bem-vindo à sua primeira meditação guiada do curso. Durante o curso. exploraremos uma série de meditações guiadas. ao final de cada unidade. Cada uma destas meditações crescerá em duração. começando com uma breve meditação de cinco minutos focada na respiração. escaneamento de 10 min na Unidade 2 uma meditação de 15 minutos de corpo e respiração na Unidade 3. uma meditação de relaxamento muscular progressivo de 20 minutos na Unidade 4. E finalmente. nossa última meditação guiada será de 30 minutos de bondade amorosa. seja paciente consigo mesmo ao passar por cada uma dessas meditações ...”

Esta transcrição é gerada automaticamente, portanto pode conter erros.

Resumo do curso: Introdução à Meditação e Mindfulness Diário

• Nível: Iniciante
• 100% avaliações positivas (37)
• 3090 alunos
• 5 unidades
• 20 aulas (3h 11m)
• 12 downloads

• Categoria

  Bem-estar

• Áreas

  Atenção plena, Meditação