Introdução à Meditação e Mindfulness Diário

Um curso de Michael Galyon , Coach

Coach. Nova Iorque, Estados Unidos.
Ingressou em Março de 2024

Aprenda técnicas de meditação para reduzir o estresse e aplicar o mindfulness no seu dia a dia com métodos práticos e acessíveis.

100% avaliações positivas (13)
1,123 alunos
Áudio: Inglês, Espanhol
Inglês · Espanhol · Português · Alemão · Francês · Italiano · Polonês · Holandês
Introdução à Meditação e Mindfulness Diário

Aprenda técnicas de meditação para reduzir o estresse e aplicar o mindfulness no seu dia a dia com métodos práticos e acessíveis.

O caminho para uma vida mais equilibrada e pacífica começa com a meditação. Este curso é projetado para qualquer pessoa que esteja buscando integrar mindfulness em sua rotina diária, melhorando o bem-estar emocional e mental.

Liderado por Michael Galyon, um coach de mindfulness com ampla experiência trabalhando com empresas globais, este curso oferece uma introdução abrangente às práticas de meditação. Você aprenderá como se conectar com sua respiração, manter a postura adequada e focar sua atenção no momento presente. Você também explorará uma variedade de técnicas de meditação para ajudar a gerenciar o estresse diário e obter clareza mental.

À medida que você progride, você mergulhará em técnicas avançadas que lhe permitirão expandir sua prática e fazer da meditação um hábito diário. Com uma abordagem prática e explicações detalhadas, você entenderá a ciência por trás da meditação e seus benefícios a longo prazo.

Michael, que trabalhou com corporações, celebridades e clientes no mundo todo, guiará você passo a passo, fornecendo ferramentas eficazes para ajudar você a alcançar uma maior sensação de calma e equilíbrio.

Ler mais ↓

O que você aprenderá neste curso online?

20 aulas & 26 downloads

Primeira Meditação Guiada
6 minutos, 58 segundos
O que é meditação?
4 minutos, 8 segundos
Preparando-se para a meditação
6 minutos, 23 segundos
Meditação Guiada
11 minutos, 13 segundos
  • 100% avaliações positivas (13)
  • 1,123 alunos
  • 20 aulas (3h 11m)
  • 26 recursos adicionais (12 arquivos)
  • Online e no seu ritmo
  • Disponível no aplicativo
  • Áudio: Inglês, Espanhol
  • Inglês · Espanhol · Português · Alemão · Francês · Italiano · Polonês · Holandês
  • Nível: Iniciante
  • Acesso ilimitado para sempre

Qual é o projeto deste curso?

Você desenvolverá um plano de meditação diário personalizado. Ao longo das aulas, você refletirá sobre seus objetivos e explorará diferentes técnicas para criar uma prática adaptada ao seu estilo de vida e às suas necessidades.

Para quem é este curso online?

Este curso é para qualquer pessoa interessada em melhorar seu bem-estar emocional e mental por meio da meditação e atenção plena. É ideal para iniciantes e aqueles que buscam fortalecer sua prática.

Também é adequado para indivíduos que desejam incorporar técnicas de atenção plena em sua rotina diária para reduzir o estresse e aumentar o foco.

Requisitos e materiais

Você precisará de disposição para aprender e praticar meditação regularmente. Um espaço tranquilo para completar os exercícios e uma mentalidade aberta em direção ao crescimento pessoal são essenciais.


Avaliações

1,123 Alunos
13 Avaliações
100% Avaliações positivas

Michael Galyon

Um curso de Michael Galyon

Professor Plus
Coach

Michael Galyon é um conhecido coach de mindfulness e meditação baseado em Nova York. Ao longo de sua carreira, ele trabalhou com grandes empresas e figuras públicas, ajudando indivíduos e organizações a cultivar ambientes mais conscientes e compassivos.

Michael é o autor do livro Let It Settle e apresentador do podcast Letting It Settle with Michael Galyon, onde ele compartilha técnicas de mindfulness para viver uma vida mais calma e conectada. Sua experiência varia de sessões de coaching individuais a retiros de meditação ao redor do mundo, sempre focadas em promover o bem-estar emocional e mental.


Conteúdo

  • U1

    Introdução

    • Sobre mim
    • Influências
    • Primeira Meditação Guiada
  • U2

    Compreendendo a meditação

    • O que é meditação?
    • Preparando-se para a meditação
    • Compreendendo a postura e a respiração
    • Técnicas básicas de meditação
    • Meditação Guiada
  • U3

    Aprofundando sua prática

    • Meditação de Atenção Focada
    • Meditação de Monitoramento Aberto
    • Atenção plena na vida diária
    • Superando os desafios da meditação
    • Meditação Guiada
  • U4

    Meditação e Bem-estar

    • A Ciência da Meditação
    • Meditação para o bem-estar emocional
    • Criando uma prática de meditação personalizada
    • Meditação Guiada
  • U5

    Expandindo sua jornada de meditação

    • Técnicas Avançadas
    • Ofertas de meditação e atenção plena
    • Meditação Guiada
  • PF

    Projeto final

    • Meditação para iniciantes

O que esperar de um curso da Domestika

  • Aprenda no seu ritmo

    Aproveite para aprender desde casa, sem um horário fixo e no seu ritmo. É você quem define sua disponibilidade.

  • Aprenda com os melhores profissionais

    Aprenda métodos e técnicas fundamentais com os melhores profissionais do setor criativo.

  • Conheça os maiores especialistas

    Cada professor compartilha seus conhecimentos com entusiasmo e explicações claras, oferecendo uma perspectiva profissional em cada aula.

  • Certificados
    Plus

    Se você for um membro Plus, obtenha um certificado personalizado assinado pelo professor de cada curso que concluir. Compartilhe-o em seu portfólio, mídia social ou onde quiser.

  • Sente-se na primeira fila

    Com vídeos da melhor qualidade, você não perderá nenhum detalhe! Graças ao acesso ilimitado, você pode assistir às aulas todas as vezes que precisar para aperfeiçoar sua técnica.

  • Compartilhe conhecimentos e ideias

    Pergunte, peça opiniões e ofereça soluções. Compartilhe sua experiência de aprendizagem com outros alunos da comunidade tão criativos como você.

  • Conecte-se a uma comunidade criativa global

    Esta comunidade acolhe milhões de pessoas do mundo todo, curiosas e apaixonadas por descobrir e expressar sua criatividade.

  • Assista a cursos produzidos de maneira profissional

    A Domestika seleciona cuidadosamente seus professores e produz cada curso internamente para garantir uma experiência de aprendizagem online excelente.


Perguntas frequentes

Os cursos da Domestika são aulas online que lhe permitem aprender uma série de ferramentas e habilidades para realizar um projeto concreto. Cada etapa do projeto combina vídeos e textos, além de instruções complementares. Os cursos também oferecem a oportunidade de compartilhar seus próprios projetos com outros usuários e com o professor, criando assim uma comunidade em torno do curso.

Os cursos são 100% online, portanto, assim que são publicados, os cursos começam e terminam quando você quiser. Você determina o ritmo da aula. É possível voltar para ver o que lhe interessa, pular o que você já sabe, fazer perguntas, resolver dúvidas, compartilhar seus projetos e muito mais.

Os cursos são divididos em diferentes unidades, cada uma inclui aulas, textos explicativos, tarefas e práticas para completar seu projeto passo a passo, recursos e documentos complementares. Você também terá acesso a um fórum exclusivo no qual poderá interagir com todos os alunos do curso e o professor, bem como compartilhar seus trabalhos e o projeto que realizar, criando uma comunidade em torno do curso.

Você pode resgatar um curso que recebeu de presente acessando página de resgate e inserindo o código de presente.

Se você é um membro Plus, você receberá seu certificado personalizado imediatamente após concluir qualquer curso que tenha comprado. Todos os seus certificados estarão disponíveis na seção Certificados do seu perfil. Você poderá descarregar os certificados em PDF e compartilhar o link online. Saber mais sobre os certificados.
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Um curso de Michael Galyon
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Ingressou em Março de 2024
  • 100% avaliações positivas (13)
  • 1,123 alunos