Nutrizione cerebrale per creativi: nutri innovazione e flusso creativo
Un corso di Mascha Davis , Dietista registrato
Sblocca il tuo potenziale creativo con strategie nutrizionali che potenziano il cervello per energia, concentrazione ed equilibrio emotivo
Scopri i segreti dell'alimentazione creativa per alimentare il tuo cervello e ottenere energia, concentrazione ed equilibrio emotivo. Questo corso offre strategie pratiche per migliorare la tua lucidità mentale e il tuo umore attraverso l'alimentazione. Scopri la connessione tra ciò che mangi e il tuo modo di pensare e impara a integrare nutrienti che stimolano il cervello nella tua routine quotidiana. Esplora la connessione intestino-cervello e impara a pianificare i pasti per prestazioni mentali ottimali.
Il corso adotta un approccio olistico, offrendo spunti su integratori, idratazione e cambiamenti nello stile di vita a lungo termine per sostenere la longevità cognitiva. Crea un piano di alimentazione cerebrale personalizzato, in linea con i tuoi ritmi creativi, con un elenco selezionato di alimenti per la mente, schemi alimentari quotidiani e strategie per prestazioni ottimali. Ideale per professionisti creativi, imprenditori e chiunque cerchi energia e concentrazione costanti senza diete restrittive o burnout. Accogli piccoli cambiamenti per un grande impatto sulla tua creatività e produttività.
Cosa imparerai in questo corso online?
23 lezioni & 27 download
- 29 allievi
- 23 lezioni (2h 12m)
- 27 risorse aggiuntive (11 file)
- Online al tuo ritmo
- Disponibile sull'app
- Audio: Inglese, Tedesco, Spagnolo (Latam), Francese, Indonesian, Italiano, Olandese, Polacco, Portoghese, Romanian, Türkçe
- Spagnolo · Inglese · Portoghese · Tedesco · Francese · Italiano · Polacco · Olandese · Türkçe · Romanian · Indonesian
- Livello: Principiante
- Acceso illimitato per sempre
Qual è il progetto del corso?
Crea il tuo piano personalizzato per aumentare la creatività e la produttività. Sviluppa un elenco selezionato di alimenti per il cervello, un esempio di schema alimentare giornaliero, strategie di idratazione e integrazione e un "Creative Flow Fuel Kit" per le giornate al top delle prestazioni.
A chi è rivolto questo corso online?
Professionisti creativi, imprenditori e artisti che cercano chiarezza mentale, resilienza emotiva ed energia costante traggono beneficio da questo corso. Ideale per chi soffre di annebbiamento mentale o burnout, offre strategie naturali per migliorare la concentrazione senza vincoli, supportando sia la creatività che lo stile di vita.
Requisiti e materiale
Non è richiesta alcuna competenza nutrizionale pregressa. Portate con voi una mentalità curiosa, la voglia di sperimentare, l'accesso a un diario o a un'app per appunti per riflettere e per tenere traccia degli alimenti. Una lista della spesa, un programma settimanale e la vostra bevanda preferita arricchiranno l'esperienza di apprendimento.
Mascha Davis
Un corso di Mascha Davis
Mascha Davis è una dietista nutrizionista qualificata, umanitaria e fondatrice di Nomadista Nutrition, uno studio privato con sede a Los Angeles. Con oltre un decennio di esperienza in scienze nutrizionali e salute pubblica, aiuta individui e aziende a ottimizzare il proprio benessere attraverso la nutrizione basata sull'evidenza e la nutrigenomica. Il suo lavoro è stato presentato su TIME, CNN, The Washington Post e Women's Health, tra molti altri.
Prima di avviare la sua attività, Mascha ha trascorso cinque anni in Africa sviluppando programmi per combattere la malnutrizione tra donne e bambini, una missione che ha condiviso nel suo intervento TEDx. È anche autrice di Eat Your Vitamins (Simon & Schuster), in cui condivide strumenti pratici per vivere una vita veramente sana. Attraverso il suo marchio, Nomadista Nutrition, Mascha continua a ispirare gli altri a nutrire il proprio corpo e a prosperare dall'interno verso l'esterno.
Contenuti
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U1
Introduzione
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Su di me
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Perché l'alimentazione alimenta la creatività
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U2
Nutrire il cervello: la scienza nutrizionale resa pratica
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Energia e potenza cerebrale: le basi metaboliche
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Macronutrienti per la chiarezza mentale
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Micronutrienti importanti
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Glicemia e coerenza creativa
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U3
Alimentazione strategica per un flusso creativo
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La lista definitiva degli alimenti per il cervello
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Neurotrasmettitori nel piatto
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Nutrizione circadiana: sincronizzare i pasti con ritmi creativi
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Mangiare in base all'umore: carburante o rilassamento?
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ADHD Cervello e Nutrizione
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U4
Potenziatori e alleati: oltre il cibo
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Idratazione, caffeina e chiarezza cognitiva
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Adattogeni e la mente resistente allo stress
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Nootropi: potenziatori cognitivi naturali
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Integratori: cosa è intelligente e cosa è una truffa?
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U5
Salute intestinale e stabilità emotiva
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L'asse intestino-cervello spiegato
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Prebiotici, probiotici e supporto intestinale quotidiano
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Mangiare per la resilienza emotiva
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Fattori scatenanti nascosti: sensibilità alimentare e chiarezza mentale
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U6
Carburante cerebrale a lungo termine: lo stile di vita incontra la longevità
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Nutrizione per la longevità cognitiva
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Alimentazione antinfiammatoria per la vita creativa
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Gestire lo stress attraverso il cibo e i rituali
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Costruire un piano di alimentazione cerebrale
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PF
Progetto finale
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Preparazione dei pasti per creativi indaffarati
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Cosa aspettarsi da un corso Domestika
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Impara al tuo ritmo
Divertiti imparando comodamente da casa e senza orari. Sei tu a decidere quando seguire le lezioni.
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Impara dai migliori professionisti
Impara i metodi e le tecniche più utili insieme ai migliori professionisti del settore creativo.
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Conosci insegnanti di grande esperienza
Ogni insegnante ti trasmetterà le sue conoscenze con passione e spiegazioni chiare, offrendoti una prospettiva professionale in ogni lezione.
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Attestati
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Siediti in prima fila
Con i nostri video di alta qualità, non ti perderai neanche un dettaglio. Grazie all'accesso illimitato, puoi vedere ogni lezione tutte le volte che vuoi e perfezionare le tue abilità.
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Condividi conoscenze e idee
Fai domande, chiedi pareri e offri soluzioni. Condividi la tua esperienza di apprendimento con gli altri allievi della community appassionati di creatività.
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Interagisci con una community creativa globale
La community di Domestika è composta da milioni di utenti di tutto il mondo: persone curiose, piene di voglia di esplorare ed esprimere la propria creatività.
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Segui corsi prodotti da veri professionisti
Domestika seleziona gli insegnanti con cura e produce ogni corso internamente, per garantirti un'esperienza di apprendimento online di eccellente qualità.
Domande frequenti
Cosa sono i corsi online di Domestika?
I corsi Domestika sono lezioni online che ti permettono di imparare nuove abilità e creare progetti incredibili. Tutti i nostri corsi includono l'opportunità di condividere il tuo lavoro con altri studenti e/o insegnanti, creando una comunità attiva di apprendimento. Offriamo diversi formati:
Corsi Originali: Lezioni complete che combinano video, testi e materiali didattici per realizzare un progetto concreto dall'inizio alla fine.
Corsi Basics: Formazioni specializzate dove padroneggi strumenti software specifici passo dopo passo.
Corsi di Specializzazione: Percorsi di apprendimento con vari insegnanti esperti sullo stesso argomento, perfetto per diventare specialista imparando da diversi approcci.
Corsi Guidati: Esperienze pratiche ideali per acquisire direttamente competenze specifiche.
Corsi intensivi (Deep Dives): nuovi processi creativi basati su strumenti di intelligenza artificiale in un formato accessibile per una comprensione approfondita e dinamica.
Quando iniziano e quando finiscono i corsi?
I corsi sono completamente online: una volta pubblicati potrai iniziarli e portarli a termine quando preferisci. Decidi tu a quale ritmo seguire le lezioni. Potrai rivedere ciò che ti interessa, saltare cose che già conosci, fare domande, risolvere dubbi, condividere i tuoi progetti e molto altro.
Cosa includono i corsi di Domestika?
I corsi si suddividono in diverse unità. Ciascuna contiene lezioni, testi esplicativi, compiti e prove pratiche per portare a termine il tuo progetto passo dopo passo, oltre a risorse e documenti aggiuntivi. Avrai inoltre accesso a un forum esclusivo dove interagire con tutti gli allievi del corso e con l'insegnante. Qui potrai anche condividere i tuoi lavori e il progetto finale, contribuendo a creare una community incentrata sul corso.
Ti hanno regalato un corso?
Puoi ottenere l'accesso al corso che ti hanno regalato visitando la pagina di riscatto della gift card, dove potrai inserire il codice che ti hanno inviato.
