Einführung in die Meditation und tägliche Achtsamkeit
Ein Kurs von Michael GalyonCoach
Ein Kurs von Michael Galyon, Coach
Lerne Meditationstechniken, um Stress zu reduzieren und Achtsamkeit mit praktischen und zugänglichen Methoden in dein tägliches Leben zu integrieren.
Der Weg zu einem ausgeglicheneren und friedlicheren Leben beginnt mit Meditation. Dieser Kurs richtet sich an alle, die Achtsamkeit in ihren Alltag integrieren und so ihr emotionales und geistiges Wohlbefinden steigern möchten.
Dieser Kurs wird von Michael Galyon geleitet, einem Achtsamkeitstrainer mit umfassender Erfahrung in der Arbeit mit globalen Unternehmen. Er bietet eine umfassende Einführung in Meditationspraktiken. Sie lernen, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren, die richtige Haltung einzunehmen und Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Sie lernen auch eine Reihe von Meditationstechniken kennen, die Ihnen helfen, den Alltagsstress zu bewältigen und geistige Klarheit zu erlangen.
Im Laufe der Zeit tauchen Sie in fortgeschrittene Techniken ein, mit denen Sie Ihre Praxis erweitern und Meditation zu einer täglichen Gewohnheit machen können. Mit einem praktischen Ansatz und detaillierten Erklärungen werden Sie die Wissenschaft hinter der Meditation und ihre langfristigen Vorteile verstehen.
Michael, der mit Unternehmen, Prominenten und Kunden auf der ganzen Welt zusammengearbeitet hat, wird Sie Schritt für Schritt anleiten und Ihnen wirksame Werkzeuge an die Hand geben, die Ihnen dabei helfen, ein größeres Gefühl von Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen.
Was lernst du in diesem Onlinekurs?
20 Lektionen & 26 Downloads
Erste geführte Meditation
6 Minuten, 58 Sekunden
Was ist Meditation?
4 Minuten, 8 Sekunden
Vorbereitung auf die Meditation
6 Minuten, 23 Sekunden
Haltung und Atmung verstehen
9 Minuten, 42 Sekunden
Grundlegende Meditationstechniken
8 Minuten, 46 Sekunden
Geführte Meditation
11 Minuten, 13 Sekunden
Was ist in diesem Kurs enthalten?
Zu Beginn werden die Grundlagen der Meditation behandelt, darunter die Bedeutung von Körperhaltung und Atmung. Durch praktische Übungen bereiten Sie Körper und Geist auf einen Zustand der Achtsamkeit vor und legen damit den Grundstein für eine solide Meditationspraxis.
Als Nächstes erkunden Sie Meditationstechniken der fokussierten Aufmerksamkeit und der offenen Überwachung. Diese Übungen helfen Ihnen, die Fähigkeit zu entwickeln, konzentriert zu bleiben und Ihre Gedanken zu beobachten, ohne sich von ihnen mitreißen zu lassen. Atemübungen werden hier eine zentrale Rolle spielen und Achtsamkeit in Ihr tägliches Leben integrieren.
Anschließend werden Sie sich den üblichen Herausforderungen der Meditation stellen und lernen, wie Sie diese überwinden können. Sie werden entdecken, wie Sie mit Geduld und Mitgefühl mit Ablenkungen, Langeweile und Ruhelosigkeit umgehen können, was Ihre Praxis stärkt und Ihnen ermöglicht, auf Ihrem Weg zu innerem Frieden voranzukommen.
Schließlich tauchen Sie in die Wissenschaft hinter der Meditation ein und erfahren, wie sie sich positiv auf das emotionale und geistige Wohlbefinden auswirkt. Sie lernen auch, eine personalisierte Routine zu entwickeln, die in Ihren Alltag passt und sicherstellt, dass Sie Achtsamkeit nachhaltig und effektiv praktizieren können.
Was ist das Kursprojekt?
Sie entwickeln einen persönlichen Meditationsplan für jeden Tag. Während der Lektionen reflektieren Sie Ihre Ziele und erkunden verschiedene Techniken, um eine auf Ihren Lebensstil und Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Praxis zu entwickeln.
Projekte von Kursteilnehmenden
An wen richtet sich dieser Onlinekurs?
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihr emotionales und geistiges Wohlbefinden durch Meditation und Achtsamkeit verbessern möchten. Er ist ideal für Anfänger und alle, die ihre Praxis vertiefen möchten.
Es eignet sich auch für Personen, die Achtsamkeitstechniken in ihren Alltag integrieren möchten, um Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern.
Anforderungen und benötigte Materialien
Sie müssen bereit sein, Meditation zu lernen und regelmäßig zu praktizieren. Ein ruhiger Ort, um die Übungen durchzuführen, und eine offene Einstellung gegenüber persönlichem Wachstum sind unerlässlich.
Bewertungen
- vor 1 Monat
Recomiendo este curso, especialmente si quieres generar un entorno favorable para procesos creativos.
- vor 1 Monat
Recomendo o curso. Ensina a acalmar a mente e a relaxar
- vor 3 Monaten
Es un curso muy lindo y muy consciente, justo para empezar a practicar las artes trascendentales.
- vor 6 Monaten
Muy recomendable, Michael es muy claro y transmite una tranquilidad preciosa. Gracias
- vor 7 Monaten
I recommend, I enjoyed it :)
Michael ist der Autor des Buches Let It Settle und der Moderator des Podcasts Letting It Settle mit Michael Galyon, in dem er Achtsamkeitstechniken für ein ruhigeres, verbundeneres Leben vermittelt. Seine Erfahrung reicht von Einzelcoachings bis hin zu Meditationsretreats auf der ganzen Welt, wobei er sich immer auf die Förderung des emotionalen und geistigen Wohlbefindens konzentriert.
Inhalt
- E1
Einführung
- Über mich
- Einflüsse
- Erste geführte Meditation
- E2
Meditation verstehen
- Was ist Meditation?
- Vorbereitung auf die Meditation
- Haltung und Atmung verstehen
- Grundlegende Meditationstechniken
- Geführte Meditation
- E3
Vertiefung Ihrer Praxis
- Meditation der fokussierten Aufmerksamkeit
- Offene Überwachungsmeditation
- Achtsamkeit im Alltag
- Meditationsschwierigkeiten überwinden
- Geführte Meditation
- E4
Meditation und Wellness
- Die Wissenschaft der Meditation
- Meditation für emotionales Wohlbefinden
- Erstellen einer personalisierten Meditationspraxis
- Geführte Meditation
- E5
Erweitern Sie Ihre Meditationsreise
- Fortgeschrittene Techniken
- Meditations- und Achtsamkeitsangebote
- Geführte Meditation
- AP
Abschlussprojekt
- Meditation für Anfänger
Was erwartet dich in einem Domestika-Kurs?
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Um eine einzigartige Online-Lernerfahrung zu garantieren, zählt Domestika auf eine sorgfältige Auswahl der Lehrpersonen und produziert jeden Kurs intern.
FAQ
Ja, dieser Kurs ist speziell für Anfänger konzipiert und bietet eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zu den grundlegenden Techniken von Achtsamkeit und Meditation.
Du brauchst nur einen ruhigen, bequemen Platz zum Sitzen oder Liegen. Spezielle Ausrüstung ist nicht nötig, aber ein Meditationskissen oder Stuhl kann hilfreich sein.
Du lernst zentrale Meditationsmethoden, achtsames Atmen, Body-Scan, liebevolle Güte, Tipps zur Körperhaltung und Strategien, um eine tägliche Meditationsgewohnheit aufzubauen.
Der Kurs vermittelt praktische Achtsamkeitsübungen und Methoden, um Achtsamkeit in alltägliche Aktivitäten wie Essen, Gehen und Arbeiten einzubauen.
Der Kurs behandelt Techniken wie fokussierte Aufmerksamkeit, offenes Gewahrsein, liebevolle Güte, Body-Scan, Atembewusstsein, Mantra, Qigong, Zen und Vipassana.
Ja, regelmäßige Meditation kann Stress und Ängste reduzieren, die emotionale Regulation verbessern und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Der Kurs beinhaltet spezielle Techniken zur Angstbewältigung.
Du lernst, wie du mit einfachen Mitteln wie Kissen, Stühlen und möglichst wenig Ablenkung eine ruhige Meditations-Ecke oder einen Raum einrichtest, der optimale Bedingungen schafft.