Nutrition cérébrale pour créatifs : stimulez votre innovation et votre flow
Un cours proposé par Mascha Davis, Diététicien(ne) agréé(e)
Libérez votre potentiel créatif grâce à des stratégies nutritionnelles stimulant le cerveau pour l'énergie, la concentration et l'équilibre émotionnel.
Découvrez les secrets d'une nutrition créative pour optimiser votre énergie, votre concentration et votre équilibre émotionnel. Ce cours propose des stratégies pratiques pour améliorer votre clarté mentale et votre humeur grâce à l'alimentation. Explorez le lien entre votre alimentation et votre façon de penser, et apprenez à intégrer des nutriments bénéfiques pour le cerveau à votre routine quotidienne. Découvrez le lien entre l'intestin et le cerveau et apprenez à adapter vos repas pour une performance mentale optimale.
Ce programme propose une approche holistique, offrant des conseils sur les compléments alimentaires, l'hydratation et les changements de mode de vie à long terme pour préserver ses capacités cognitives. Élaborez un plan nutritionnel cérébral personnalisé, adapté à votre rythme créatif, comprenant une sélection d'aliments bénéfiques pour le cerveau, des exemples de repas quotidiens et des stratégies pour optimiser vos performances. Idéal pour les professionnels créatifs, les entrepreneurs et toute personne recherchant une énergie et une concentration constantes, sans régimes restrictifs ni risque d'épuisement professionnel. Adoptez de petits changements pour un impact considérable sur votre créativité et votre productivité.
Qu'allez-vous apprendre dans ce cours en ligne ?
23 leçons & 27 vidéos téléchargées
Que comprend ce cours ?
Libérez votre potentiel créatif en apprenant les bases de la nutrition pour stimuler l'innovation et la concentration. Explorez le lien complexe entre l'alimentation et les fonctions cérébrales, et découvrez comment certains nutriments peuvent améliorer la clarté mentale, l'humeur et les performances cognitives. Découvrez le rôle des macronutriments, des micronutriments et de l'axe intestin-cerveau dans le maintien de la stabilité émotionnelle et de la productivité. Comprenez l'importance de l'hydratation, d'une alimentation stratégique et du timing des repas pour optimiser votre créativité et votre énergie mentale.
Acquérir des compétences pratiques pour élaborer un plan nutritionnel cérébral personnalisé, en harmonie avec votre rythme créatif. Identifier et intégrer les aliments, compléments et changements de mode de vie bénéfiques pour le cerveau, pour une santé cognitive durable. Découvrir comment utiliser l'alimentation pour gérer le stress, renforcer votre résilience émotionnelle et prévenir l'épuisement professionnel. Grâce à ces connaissances, créer un régime alimentaire et une routine durables qui soutiennent votre créativité et votre bien-être général.
- 100% avis positifs (24)
- 1 238 élèves
- 23 leçons (2 h 12 min)
- 27 ressources complémentaires (11 fichiers)
- En ligne et à votre rythme
- Disponible sur l'application
- Audio : Anglais, Allemand, Espagnol (Latam), Français, indonésien, Italien, Néerlandais, Polonais, Portugais, roumain, Türkçe
- Anglais · Türkçe · roumain · indonésien · Néerlandais · Français · Italien · Allemand · Portugais · Polonais
- Niveau : Débutant
- Accès illimité pour toujours
Quel est le projet du cours ?
Créez votre programme personnalisé d'alimentation cérébrale pour booster votre créativité et votre productivité. Élaborez une liste d'aliments bénéfiques pour le cerveau, un exemple de structure alimentaire quotidienne, des stratégies d'hydratation et de supplémentation, ainsi qu'un « kit d'énergie créative » pour des performances optimales les jours de pointe.
À qui s'adresse ce cours en ligne ?
Ce cours est idéal pour les professionnels créatifs, les entrepreneurs et les artistes en quête de clarté mentale, de résilience émotionnelle et d'énergie stable. Parfait pour ceux qui souffrent de brouillard mental ou d'épuisement professionnel, il propose des stratégies naturelles pour améliorer la concentration, sans contraintes, favorisant ainsi la créativité et un mode de vie équilibré.
Prérequis et matériel nécessaire
Aucune connaissance préalable en nutrition n'est requise. Apportez votre curiosité, votre envie d'expérimenter, un journal ou une application de notes pour vos réflexions et le suivi de votre alimentation. Une liste de courses, un planning hebdomadaire et votre boisson préférée enrichiront votre expérience d'apprentissage.
Avis
Mascha Davis
Un cours proposé par Mascha Davis
Mascha Davis est diététicienne-nutritionniste agréée, humanitaire et fondatrice de Nomadista Nutrition, un cabinet privé basé à Los Angeles. Forte de plus de dix ans d'expérience en sciences nutritionnelles et en santé publique, elle accompagne les particuliers et les entreprises dans l'optimisation de leur bien-être grâce à une approche nutritionnelle fondée sur des données probantes et à la nutrigénomique. Ses travaux ont été présentés dans de nombreux médias, dont TIME, CNN, le Washington Post et Women's Health.
Avant de lancer son cabinet, Mascha a passé cinq ans en Afrique à développer des programmes de lutte contre la malnutrition chez les femmes et les enfants – une mission qu'elle a évoquée lors de sa conférence TEDx. Elle est également l'auteure de « Eat Your Vitamins » (Simon & Schuster), un ouvrage où elle partage des conseils pratiques pour une vie saine et équilibrée. À travers sa marque, Nomadista Nutrition, Mascha continue d'inspirer les autres à prendre soin de leur corps et à s'épanouir pleinement.
Contenu
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U1
Introduction
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Sur moi
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Pourquoi la nutrition stimule la créativité
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U2
Nourrir le cerveau : la science nutritionnelle mise en pratique
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Énergie et puissance cérébrale : les bases du métabolisme
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Les macronutriments pour une clarté mentale
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Les micronutriments qui comptent
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Glycémie et constance créative
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U3
L'alimentation stratégique pour un flux créatif
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La liste ultime des aliments pour le cerveau
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Neurotransmetteurs dans l'assiette
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Nutrition circadienne : rythmer ses repas selon des cycles créatifs
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Alimentation en fonction de l'humeur : carburant ou détente ?
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TDAH et nutrition
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U4
Substituts et alliés : au-delà de l’alimentation
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Hydratation, caféine et clarté cognitive
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Les adaptogènes et la résilience mentale face au stress
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Nootropiques : des stimulants cognitifs naturels
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Compléments alimentaires : faut-il les utiliser intelligemment ou s’agir d’une arnaque ?
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U5
Santé intestinale et stabilité émotionnelle
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L'axe intestin-cerveau expliqué
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Prébiotiques, probiotiques et soutien quotidien de la flore intestinale
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L'alimentation pour la résilience émotionnelle
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Déclencheurs cachés : sensibilités alimentaires et clarté mentale
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U6
Un carburant cérébral à long terme : le style de vie au service de la longévité
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Nutrition pour la longévité cognitive
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L'alimentation anti-inflammatoire pour une vie créative
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Gérer le stress par l'alimentation et les rituels
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Élaborer un plan pour alimenter son cerveau
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PF
Projet final
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Préparation des repas pour les créatifs occupés
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Ce qu’il faut attendre d’un cours Domestika
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Apprenez à votre rythme
Apprenez chez vous, sans horaires fixes et à votre rythme. C’est vous qui décidez de votre programme d’apprentissage.
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Apprenez auprès de grands noms du secteur créatif
Apprenez les techniques et les méthodes les plus utiles auprès des meilleurs professionnels du secteur créatif.
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Rencontrez des spécialistes reconnus
Dans chaque leçon, votre professeur vous transmettra ses connaissances avec enthousiasme, vous donnera des explications claires et vous fera bénéficier de son expertise.
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Certificats
PlusEn tant que membre Plus, vous recevrez un certificat personnalisé signé par le professeur à la fin du cours. Vous pourrez le partager dans votre portfolio, sur les réseaux sociaux et là où vous voulez.
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Soyez aux premières loges
Profitez de vidéos de haute qualité pour ne manquer aucun détail. Grâce à un accès illimité, vous pourrez les regarder autant de fois que nécessaire pour perfectionner vos compétences.
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Partagez vos connaissances et vos idées
Posez des questions, demandez des avis ou suggérez des solutions. Partagez votre expérience d’apprentissage avec les autres élèves de la communauté qui ont, comme vous, une passion pour la créativité.
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Rejoignez une communauté créative internationale
Cette communauté réunit plus de huit millions de personnes des quatre coins du monde, curieuses et passionnées, avec cette même envie de développer et d’exprimer leur créativité.
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Assistez à des cours de haute qualité
Domestika sélectionne les professeurs avec soin et produit chaque cours en interne afin de garantir une expérience d’apprentissage en ligne de qualité optimale.
Foire aux questions
La nutrition cérébrale consiste à utiliser des aliments et nutriments spécifiques pour soutenir les fonctions cognitives, la créativité et la concentration durable. Une alimentation équilibrée en macronutriments, micronutriments et hydratation peut augmenter l'énergie mentale, l'humeur et la performance créative globale.
Ce cours s'adresse aux professionnels créatifs, étudiants ou toute personne souhaitant optimiser les performances cérébrales, la concentration et l'humeur grâce à la nutrition. Il convient à ceux qui recherchent des stratégies basées sur la science pour améliorer la clarté mentale et la résilience.
Aucune connaissance préalable n'est requise. Le cours est conçu pour les personnes ayant un intérêt intermédiaire pour la santé ou la créativité, avec des explications claires des concepts clés en nutrition et neurosciences.
Vous apprendrez des stratégies fondées sur des preuves pour optimiser les fonctions cognitives, soutenir l'énergie mentale, prévenir l'épuisement, équilibrer la glycémie, choisir des aliments bénéfiques pour le cerveau et planifier vos repas pour stimuler créativité, concentration et humeur.
Les aliments riches en glucides complexes, bonnes graisses comme les oméga-3, protéines maigres, vitamines B, magnésium et antioxydants aident à maintenir l'énergie mentale et réduire le brouillard cérébral. L'hydratation et les encas à faible index glycémique jouent aussi un rôle clé.
Des repas et encas réguliers et équilibrés permettent de stabiliser la glycémie et l'énergie cérébrale. Un timing réfléchi des repas favorise la flexibilité cognitive, une concentration durable et la créativité, tout en évitant les baisses d'énergie et l'épuisement.
Consommer des aliments riches en vitamines B, magnésium, oméga-3 et céréales complètes soutient la production de neurotransmetteurs et la stabilité de l'humeur. Une glycémie équilibrée, une alimentation consciente et une bonne hydratation renforcent la résilience émotionnelle et réduisent le stress.
This is an exceptional course. There is great information from a teacher with global perspectives on food, health, and nutrition.
Wow, estoy encantada con el curso, aprendiendo un montón de cosas y corrigiendo desde ya. Gracias por este curso.
Muy interesante conocer los beneficios de cada alimento y lo necesario de incorporarlo en nuestra alimentación
Me encanta! Me gusta que haya un curso de nutrición que no sea para cambiar la apariencia física, sino para nutrir el cerebro.
So far, so good. I am enjoying this course!:)