Nutrição cerebral para criativos: alimente sua inovação e fluxo
Um curso de Mascha Davis , Nutricionista Registrado
Desbloqueie seu potencial criativo com estratégias nutricionais que estimulam o cérebro, promovendo energia, foco e equilíbrio emocional.
Descubra os segredos da nutrição criativa para energizar seu cérebro, proporcionando mais foco, equilíbrio emocional e energia. Este curso oferece estratégias práticas para melhorar sua clareza mental e humor por meio da nutrição. Descubra a conexão entre o que você come e como você pensa e aprenda a incorporar nutrientes que potencializam o funcionamento cerebral em sua rotina diária. Explore a conexão intestino-cérebro e aprenda a programar suas refeições para um desempenho mental ideal.
O curso adota uma abordagem holística, oferecendo insights sobre suplementos, hidratação e mudanças de estilo de vida a longo prazo para sustentar a longevidade cognitiva. Crie um Plano de Energia Cerebral personalizado que se alinhe com seus ritmos criativos únicos, apresentando uma lista selecionada de alimentos que beneficiam o cérebro, estruturas alimentares diárias e estratégias para o máximo desempenho. Ideal para profissionais criativos, empreendedores e qualquer pessoa que busque energia e foco consistentes sem dietas restritivas ou esgotamento. Adote pequenas mudanças para um grande impacto em sua criatividade e produtividade.
O que você aprenderá neste curso online?
23 aulas & 27 downloads
- 39 alunos
- 23 aulas (2h 12m)
- 27 recursos adicionais (11 arquivos)
- Online e no seu ritmo
- Disponível no aplicativo
- Áudio: Inglês, Alemão, Espanhol (Latam), Francês, Indonesian, Italiano, Holandês, Polonês, Português, Romanian, Türkçe
- Espanhol · Inglês · Português · Alemão · Francês · Italiano · Polonês · Holandês · Türkçe · Romanian · Indonesian
- Nível: Iniciante
- Acesso ilimitado para sempre
Qual é o projeto deste curso?
Crie seu Plano de Energia Cerebral personalizado para impulsionar a criatividade e a produtividade. Desenvolva uma lista selecionada de alimentos que beneficiam o cérebro, um exemplo de estrutura alimentar diária, estratégias de hidratação e suplementação, e um "Kit de Energia para Fluxo Criativo" para dias de alta performance.
Para quem é este curso online?
Profissionais criativos, empreendedores e artistas que buscam clareza mental, resiliência emocional e energia constante se beneficiam deste curso. Ideal para quem sofre de névoa mental ou esgotamento, ele oferece estratégias naturais para melhorar o foco, sem planos restritivos, apoiando tanto a criatividade quanto o estilo de vida.
Requisitos e materiais
Não é necessário conhecimento prévio em nutrição. Traga uma mente curiosa, disposição para experimentar, acesso a um diário ou aplicativo de anotações para reflexões e para registrar sua alimentação. Uma lista de compras, um cronograma semanal e sua bebida favorita podem enriquecer a experiência de aprendizado.
Mascha Davis
Um curso de Mascha Davis
Mascha Davis é nutricionista, humanitária e fundadora da Nomadista Nutrition, uma clínica particular com sede em Los Angeles. Com mais de uma década de experiência em ciência da nutrição e saúde pública, ela ajuda indivíduos e empresas a otimizar seu bem-estar por meio de nutrição baseada em evidências e nutrigenômica. Seu trabalho já foi destaque em publicações como TIME, CNN, The Washington Post e Women's Health, entre muitas outras.
Antes de lançar seu consultório, Mascha passou cinco anos na África desenvolvendo programas para combater a desnutrição em mulheres e crianças — uma missão que ela compartilhou em sua palestra no TEDx. Ela também é autora de "Eat Your Vitamins" (Simon & Schuster), onde compartilha ferramentas práticas para viver uma vida verdadeiramente saudável. Através de sua marca, Nomadista Nutrition, Mascha continua inspirando outras pessoas a nutrir seus corpos e prosperar de dentro para fora.
Conteúdo
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U1
Introdução
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Sobre mim
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Por que a nutrição alimenta a criatividade
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U2
Alimentando o Cérebro: Ciência da Nutrição na Prática
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Energia e Potência Cerebral: Os Fundamentos do Metabolismo
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Macronutrientes para Clareza Mental
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Micronutrientes que fazem a diferença
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Açúcar no sangue e consistência criativa
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U3
Alimentação estratégica para o fluxo criativo
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A lista definitiva de alimentos para o cérebro
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Neurotransmissores no prato
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Nutrição Circadiana: Programando as Refeições com Ritmos Criativos
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Comer de acordo com o humor: combustível ou relaxamento?
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TDAH, Cérebro e Nutrição
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U4
Potenciadores e Aliados: Além da Alimentação
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Hidratação, cafeína e clareza cognitiva
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Adaptógenos e a Mente Resiliente ao Estresse
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Nootrópicos: Potenciadores Cognitivos Naturais
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Suplementos: O que é inteligente, o que é golpe
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U5
Saúde intestinal e estabilidade emocional
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O Eixo Intestino-Cérebro Explicado
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Prebióticos, probióticos e suporte diário para a saúde intestinal.
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Alimentação para resiliência emocional
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Gatilhos Ocultos: Sensibilidades Alimentares e Clareza Mental
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U6
Combustível cerebral a longo prazo: estilo de vida aliado à longevidade
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Nutrição para a Longevidade Cognitiva
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Alimentação anti-inflamatória para uma vida criativa
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Gerenciando o estresse através da alimentação e de rituais
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Criando um Plano de Energia Cerebral
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PF
Projeto final
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Preparação de refeições para criativos ocupados
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O que esperar de um curso da Domestika
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Aprenda no seu ritmo
Aproveite para aprender desde casa, sem um horário fixo e no seu ritmo. É você quem define sua disponibilidade.
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Aprenda com os melhores profissionais
Aprenda métodos e técnicas fundamentais com os melhores profissionais do setor criativo.
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Conheça os maiores especialistas
Cada professor compartilha seus conhecimentos com entusiasmo e explicações claras, oferecendo uma perspectiva profissional em cada aula.
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Certificados
PlusSe você for um membro Plus, obtenha um certificado personalizado assinado pelo professor de cada curso que concluir. Compartilhe-o em seu portfólio, mídia social ou onde quiser.
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Sente-se na primeira fila
Com vídeos da melhor qualidade, você não perderá nenhum detalhe! Graças ao acesso ilimitado, você pode assistir às aulas todas as vezes que precisar para aperfeiçoar sua técnica.
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Compartilhe conhecimentos e ideias
Pergunte, peça opiniões e ofereça soluções. Compartilhe sua experiência de aprendizagem com outros alunos da comunidade tão criativos como você.
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Conecte-se a uma comunidade criativa global
Esta comunidade acolhe milhões de pessoas do mundo todo, curiosas e apaixonadas por descobrir e expressar sua criatividade.
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Assista a cursos produzidos de maneira profissional
A Domestika seleciona cuidadosamente seus professores e produz cada curso internamente para garantir uma experiência de aprendizagem online excelente.
Perguntas frequentes
O que são os cursos online da Domestika?
Os cursos da Domestika são aulas online que te permitem aprender novas habilidades e criar projetos incríveis. Todos os nossos cursos incluem a oportunidade de compartilhar seu trabalho com outros estudantes e/ou professores, criando uma comunidade ativa de aprendizagem. Oferecemos diferentes formatos:
Cursos Originais: Aulas completas que combinam vídeos, textos e materiais didáticos para realizar um projeto concreto do início ao fim.
Cursos Basics: Formações especializadas onde você domina ferramentas de software específicas passo a passo.
Cursos de Especialização: Caminhos de aprendizagem com vários professores especialistas sobre o mesmo tema, perfeito para se tornar especialista aprendendo com diferentes abordagens.
Cursos Guiados: Experiências práticas ideais para a aquisição direta de habilidades específicas.
Cursos Intensivos (Deep Dives): Novos processos criativos baseados em ferramentas de inteligência artificial em um formato acessível para uma compreensão aprofundada e dinâmica.
Quando começam e terminam os cursos?
Os cursos são 100% online, portanto, assim que são publicados, os cursos começam e terminam quando você quiser. Você determina o ritmo da aula. É possível voltar para ver o que lhe interessa, pular o que você já sabe, fazer perguntas, resolver dúvidas, compartilhar seus projetos e muito mais.
O que os cursos da Domestika incluem?
Os cursos são divididos em diferentes unidades, cada uma inclui aulas, textos explicativos, tarefas e práticas para completar seu projeto passo a passo, recursos e documentos complementares. Você também terá acesso a um fórum exclusivo no qual poderá interagir com todos os alunos do curso e o professor, bem como compartilhar seus trabalhos e o projeto que realizar, criando uma comunidade em torno do curso.
Você recebeu um curso de presente?
Você pode resgatar um curso que recebeu de presente acessando página de resgate e inserindo o código de presente.
