Mi Proyecto del curso: Amándome ando, un espacio para conocer el amor que somos.

Tal como se expresa en el título, se tata de un podcast creado para compartir información y herramientas prácticas orientadas al crecimiento interior, desarrollo personal y conexión con la vida.
a continuación el guion del piloto.
Nelson Latouche Pardo
Guion Programa: “Amándome ando”
Capítulo 1 “El instante presente”

ENTRADA:
Hola, bienvenido, yo soy Nelson Latouche y este espacio es “Amándome ando” un podcast para compartir información y herramientas prácticas para transformar nuestras vidas.

CUERPO:
Por lo general vivimos nuestra vida inmersos en nuestros pensamientos, siempre están pasando cosas en torno a nosotros, y sin embargo, no nos damos cuenta, nuestra atención está perdida en otros espacios, nuestra mente se encuentra revisando el pasado o fantaseando sobre el futuro, y mientras tanto, nos encontramos ausentes, nos estamos perdiendo lo que sucede en este instante, y es natural, así es como funciona nuestro cerebro, la mente nos distrae cada vez que puede y nos desconectamos de aquello que sucede en este instante. Merodeamos en nuestros recuerdos, con frecuencia en los cosas o eventos que no nos gustaron, que nos hicieron sentir mal, y en algunas ocasiones, nos preocupamos y angustiamos imaginando posibilidades y situaciones que finalmente nunca ocurren, usamos nuestro poder para crear malestar y stress, sin embargo, cuando nos damos cuenta de lo que estamos haciendo, tenemos la capacidad de elegir detenernos, traer nuestra atención al instante presente, respirar de manera consciente y hacernos conscientes que aquí y ahora todo está bien, incluso, podemos pensarlo o expresarlo en voz alta, o baja: “Aquí y ahora todo está bien” y observar nuestro entorno.
Elegir detenerse, respirar y regresar al instante presente es una de las herramientas más poderosas que podemos usar para mejorar nuestras vidas, cuando hacemos esto, nos conectamos con nuestro verdadero ser, y comprendemos que realmente no está sucediendo nada que pueda lastimarnos en este instante, la mayoría de las veces, el instante presente es un espacio a salvo y distante de las heridas de ayer o los imprevistos de mañana.
Y como todas las cosas en la vida, las hacemos mejor cuando las practicamos con regularidad, es decir, nos ejercitamos, y ejercitarnos en encontrarnos en el instante presente, no solo nos prepara para hacerlo cuando nos sorprendemos distraídos con nuestros pensamientos negativos, sino que nos brinda la posibilidad de disfrutar de más y mejores momentos en nuestro día a día, ayuda a bajar nuestros niveles de ansiedad, de cortisol y, consecuentemente, mejora nuestro sistema de defensa inmunológica, practicar frecuentemente el encontrarnos en el instante presente, no solo mejora nuestro estado de ánimo, nuestras relaciones interpersonales en general, nuestra relación de pareja y con nosotros mismos, mejora también nuestra salud.
El ejercicio que te propongo puedes realizarlo una o varias veces al día, mientras más lo hagas, mejores serán los resultados.
Si en este momento no estas conduciendo un auto u operando una máquina que requiera tu total atención, te invito a que por un momento te detengas, en este instante, detente, cierra tus ojos, inhala, sintiendo como lo haces, presta atención a las plantas de tus pies, ¿cómo se sienten?, a tus pantorrillas, muslos, caderas, ¿cómo se sienten?, exhala y siente como lo haces, ¿cómo está tu musculatura?, ¿tensa o relajada?, ¿tu espalda, los hombros?, ¿cómo se sienten?, Inhala y observa como el aire llena tus pulmones, ¿hay tensión en el cuello, el rostro, los párpados? exhala y suelta la tensión, déjala ir junto con el aire, y como te sientas más cómodo, exprésalo, mentalmente, en voz baja o alta: “Aquí y ahora todo está bien”.
La vida ocurre aquí y ahora, en el instante presente; cuando nos encontramos paseando por nuestros pensamientos, habitando nuestra mente, realmente nos estamos perdiendo la vida, creando frustración y desconexión, manteniéndonos encerrados en nuestra zona de confort, cerrándonos en nuestro interior y aislándonos, protegiéndonos y alejándonos de quien realmente somos, y tú, ¿qué quieres elegir hoy?
Estoy seguro que te haz sentido mejor al detenerte por un momento, respirar y haciéndote presente, esta práctica es solo un pequeño paso para iniciar a meditar, si consideras que necesitas apoyo para seguir adelante, hay muy buenos textos, podcast y entrenadores que pueden acompañarte en este proceso.
SALIDA, DESPEDIDA:
Yo soy Nelson Latouche y esto es “Amándome ando” un podcast para compartir información y herramientas prácticas para transformar nuestras vidas, me encuentro a tu disposición en Centro Benessere Crescendo en Armonia y en nuestras redes sociales.