Hersenvoeding voor creatieven: eet voor innovatie en flow
Een cursus van Mascha Davis , Gediplomeerd diëtist
Ontgrendel het creatieve potentieel met hersenversterkende voedingsstrategieën voor energie, focus en emotionele balans
Ontdek de geheimen van creatieve voeding om je hersenen te voeden met energie, focus en emotionele balans. Deze cursus biedt praktische strategieën om je mentale helderheid en stemming te verbeteren door middel van voeding. Ontdek het verband tussen wat je eet en hoe je denkt, en leer hoe je hersenversterkende voedingsstoffen in je dagelijkse routine kunt integreren. Verken de verbinding tussen darmen en hersenen en leer hoe je maaltijden kunt timen voor optimale mentale prestaties.
De cursus omvat een holistische benadering en biedt inzichten in supplementen, hydratatie en veranderingen in levensstijl op de lange termijn om je cognitieve levensduur te behouden. Creëer een gepersonaliseerd Brain Fuel Plan dat aansluit bij jouw unieke creatieve ritmes, met een zorgvuldig samengestelde lijst met hersenvoeding, dagelijkse eetpatronen en strategieën voor topprestaties. Ideaal voor creatieve professionals, ondernemers en iedereen die op zoek is naar consistente energie en focus zonder beperkende diëten of burn-outs. Omarm kleine veranderingen voor een grote impact op je creativiteit en productiviteit.
Wat leer je tijdens deze online cursus?
23 lessen & 27 aanvullende bronnen
- 39 studenten
- 23 lessen (2u 12m)
- 27 aanvullende bronnen (11 bestanden)
- Online en in je eigen tempo
- Beschikbaar in de app
- Audio: Engels, Duits, Spaans (Latam), Frans, Indonesian, Italiaans, Nederlands, Pools, Portugees, Romanian, Türkçe
- Spaans · Engels · Portugees · Duits · Frans · Italiaans · Pools · Nederlands · Türkçe · Romanian · Indonesian
- Niveau: Beginner
- Onbeperkte toegang voor altijd
Wat is het cursusproject?
Creëer je persoonlijke Brain Fuel Plan om je creativiteit en productiviteit te stimuleren. Ontwikkel een zorgvuldig samengestelde lijst met hersenvoeding, een voorbeeld van een dagelijkse eetstructuur, hydratatie- en supplementstrategieën en een "Creative Flow Fuel Kit" voor dagen waarop je topprestaties levert.
Voor wie is deze online cursus bedoeld?
Creatieve professionals, ondernemers en kunstenaars die op zoek zijn naar mentale helderheid, emotionele veerkracht en een constante energie, hebben baat bij deze cursus. Ideaal voor mensen met hersenmist of burn-out. De cursus biedt natuurlijke focusverbeterende strategieën zonder beperkende plannen, en ondersteunt zowel creativiteit als levensstijl.
Vereisten en materialen
Er is geen eerdere voedingskennis vereist. Neem een nieuwsgierige houding mee, de bereidheid om te experimenteren, toegang tot een dagboek of notitie-app om te reflecteren en houd je voeding bij. Een boodschappenlijstje, weekschema en favoriete drankje versterken de leerervaring.
Mascha Davis
Een cursus van Mascha Davis
Mascha Davis is gediplomeerd diëtiste, voedingsdeskundige en oprichter van Nomadista Nutrition, een privépraktijk in Los Angeles. Met meer dan tien jaar ervaring in voedingswetenschap en volksgezondheid helpt ze particulieren en bedrijven hun welzijn te optimaliseren door middel van evidence-based voeding en nutrigenomics. Haar werk is onder andere verschenen in TIME, CNN, The Washington Post en Women's Health.
Voordat ze haar praktijk startte, werkte Mascha vijf jaar in Afrika aan de ontwikkeling van programma's om ondervoeding bij vrouwen en kinderen te bestrijden – een missie die ze deelde in haar TEDx-lezing. Ze is ook auteur van Eat Your Vitamins (Simon & Schuster), waarin ze praktische tips deelt voor een echt gezond leven. Via haar merk, Nomadista Nutrition, blijft Mascha anderen inspireren om hun lichaam te voeden en van binnenuit te floreren.
Inhoud
-
U1
Introductie
-
Over mij
-
Waarom voeding creativiteit stimuleert
-
-
U2
Voeding voor de hersenen: voedingswetenschap in de praktijk
-
Energie en hersenkracht: de metabolische basisprincipes
-
Macronutriënten voor mentale helderheid
-
Micronutriënten die ertoe doen
-
Bloedsuikerspiegel en creatieve consistentie
-
-
U3
Strategisch eten voor creatieve flow
-
De ultieme lijst met hersenvoedsel
-
Neurotransmitters op het bord
-
Circadiaanse voeding: maaltijden timen met creatieve ritmes
-
Eten gebaseerd op stemming: brandstof of ontspanning?
-
ADHD-hersenen en voeding
-
-
U4
Enhancers en bondgenoten: verder dan voedsel
-
Hydratatie, cafeïne en cognitieve helderheid
-
Adaptogenen en de stressbestendige geest
-
Nootropica: cognitieve versterkers uit de natuur
-
Supplementen: wat is slim en wat is oplichterij?
-
-
U5
Darmgezondheid en emotionele stabiliteit
-
De darm-hersen-as uitgelegd
-
Prebiotica, probiotica en dagelijkse darmondersteuning
-
Eten voor emotionele veerkracht
-
Verborgen triggers: voedselgevoeligheden en mentale helderheid
-
-
U6
Brandstof voor de hersenen op lange termijn: levensstijl en levensduur
-
Voeding voor cognitieve levensduur
-
Ontstekingsremmende voeding voor het creatieve leven
-
Stress beheersen door middel van voeding en rituelen
-
Het opstellen van een brandstofplan voor de hersenen
-
-
EP
Eindproject
-
Maaltijdvoorbereiding voor drukke creatievelingen
-
Wat kan je verwachten van een cursus van Domestika
-
Leer in je eigen tempo
Geniet van thuis leren, zonder lesroosters en in je eigen tempo. Jij beslist wanneer je verder gaat met het volgende onderdeel.
-
Leer met de beste professionals
Leer de meest bruikbare methoden en technieken van de beste professionals in de creatieve industrie.
-
Ontmoet deskundige docenten
Iedere docent brengt kennis met passie over, biedt duidelijke uitleg en een professioneel perspectief bij elke les.
-
Certificaten
PlusAls Plus-lid krijg je voor elke cursus een persoonlijk certificaat, ondertekend door je docent. Deel het in je portfolio, op social media of waar je maar wilt.
-
Zorg dat je op de voorste rij zit
Dankzij de hoge kwaliteit van de video's mis je geen enkel detail. Dankzij de onbeperkte toegang kun je de lessen zo vaak bekijken als nodig is om je vaardigheden te perfectioneren.
-
Deel kennis en ideeën
Stel vragen, krijg feedback en bied oplossingen aan. Deel je leerervaringen met andere studenten in de community die net als jij een passie hebben voor creativiteit.
-
Maak contact met een wereldwijde creatieve community
Deze community heeft miljoenen gebruikers van over de hele wereld, nieuwsgierig en enthousiast om hun creativiteit te verkennen en te uiten.
-
Geef cursussen op een professionele manier
Domestika selecteert zorgvuldig haar docenten en produceert iedere cursus in eigen huis om een uitstekende online leerervaring te garanderen.
Veelgestelde vragen
Wat zijn de online cursussen van Domestika?
Domestika cursussen zijn online lessen waarmee je nieuwe vaardigheden kunt leren en ongelooflijke projecten kunt maken. Al onze cursussen bieden de mogelijkheid om je werk te delen met andere studenten en/of leraren, waardoor een actieve leergemeenschap ontstaat. We bieden verschillende formaten:
Originele Cursussen: Volledige lessen die video's, teksten en educatief materiaal combineren om een concreet project van begin tot eind te realiseren.
Basics Cursussen: Gespecialiseerde trainingen waarin je specifieke software-tools stap voor stap beheerst.
Specialisatie Cursussen: Leerpaden met verschillende expert-leraren over hetzelfde onderwerp, perfect om specialist te worden door te leren van verschillende benaderingen.
Begeleide Cursussen: Praktische ervaringen, ideaal om direct specifieke vaardigheden te verwerven.
Intensieve cursussen (Deep Dives): Nieuwe creatieve processen gebaseerd op kunstmatige intelligentietools in een toegankelijk format voor diepgaand en dynamisch begrip.
Wanneer beginnen de cursussen en wanneer eindigen ze?
De cursussen zijn 100% online, dus zodra ze gepost zijn, beginnen en eindigen de cursussen wanneer jij dat wilt. Jij bepaalt het tempo van de les. Je kunt opnieuw bekijken wat je belangstelling heeft, overslaan wat je al weet, vragen stellen, twijfels wegnemen, je projecten delen en nog veel meer.
Wat bevatten de cursussen van Domestika?
De cursussen zijn onderverdeeld in verschillende onderdelen, elk met lessen, verklarende teksten, taken en praktische oefeningen om je project stap voor stap uit te voeren, aanvullende bijgevoegde bronnen en documenten. Je krijgt ook toegang tot een exclusief forum waar je kunt communiceren met alle studenten van de cursus en de docent, en waar je ook je werk en het project waar je aan werkt kunt delen, om zo een community rond de cursus te creëren.
Heb je een cursus cadeau gekregen?
Je kunt een als cadeau gekregen cursus inwisselen door naar de inwisselpagina te gaan waar je de cadeaucode die je hebt gekregen kunt invoeren.
