FRAMES A DIV

Hola Gente: Hace días que ando en busca de un ejemplo de como llevar una página maqueteada en frames a div.
La estructura es de la pagina es la siguiente frameset superior de alto 90 px, frameset inferior 33 px de alto, el frameset del centro su tamaño es relativo que contiene dos columnas una 167 px a la derecha y otra relativa con scroll, todo esto en un frame de 800 px de ancho.
Pregunta como lo llevo a div sin perder la estructura?
Aqui encontre algo perooooooo.....jejejeej

http://www.redmelon.net/tstme/3colfixed/