meditacion

La meditación es una práctica sencilla disponible para todos, que puede reducir el estrés, aumentar la calma y la claridad y promover la felicidad. Aprender a meditar es sencillo y los beneficios pueden llegar rápidamente.
Unos pocos minutos al día pueden marcar una gran diferencia.
Reservar tiempo para la meditación formal es una forma importante de establecer una rutina y sentirse cómodo con la práctica.
Es natural. Lo importante es cómo respondemos cuando sucede. Simplemente reconozca lo que sea en lo que estaba pensando, sin atribuirle demasiado juicio, sin dejar que lo arrastre, y tómese un momento para volver al presente y reanudar su meditación.

Es inevitable: durante la meditación, tu mente vagará. No hay nada de malo en esto: pensar es tan natural como respirar. "Es el condicionamiento natural de la mente para divaga.

Cuando esto suceda, simplemente observe en qué estaba pensando o qué lo estaba distrayendo, luego tómese un momento y haga una pausa.

No es necesario que vuelvas a prestar atención a la respiración. En su lugar, deja ir lo que sea en lo que estabas pensando, vuelve a abrir tu atención y luego regresa suavemente tu conciencia a la respiración, estando presente para cada inhalación y exhalación.