Introductie tot dagelijkse meditatie en mindfulness
Een cursus van Michael GalyonCoach
Een cursus van Michael Galyon, Coach
Learn meditation techniques to reduce stress and apply mindfulness to your daily life with practical, accessible methods.
Het pad naar een evenwichtiger en vrediger leven begint met meditatie. Deze cursus is ontworpen voor iedereen die mindfulness wil integreren in hun dagelijkse routine, om zowel hun emotionele als mentale welzijn te verbeteren.
Onder leiding van Michael Galyon, een mindfulnesscoach met uitgebreide ervaring in het werken met internationale bedrijven, biedt deze cursus een uitgebreide introductie tot meditatiepraktijken. Je leert hoe je verbinding kunt maken met je ademhaling, de juiste houding kunt behouden en je aandacht kunt richten op het huidige moment. Je verkent ook een reeks meditatietechnieken om dagelijkse stress te beheersen en mentale helderheid te krijgen.
Naarmate je vordert, duik je in geavanceerde technieken waarmee je je beoefening kunt uitbreiden en meditatie een dagelijkse gewoonte kunt maken. Met een praktische aanpak en gedetailleerde uitleg, zul je de wetenschap achter meditatie en de voordelen ervan op de lange termijn begrijpen.
Michael, die met bedrijven, beroemdheden en klanten over de hele wereld heeft gewerkt, begeleidt u stap voor stap en biedt effectieve hulpmiddelen waarmee u een groter gevoel van rust en evenwicht kunt bereiken.
Wat leer je tijdens deze online cursus?
20 lessen & 26 aanvullende bronnen
Eerste begeleide meditatie
6 minuten, 58 seconden
Wat is meditatie?
4 minuten, 8 seconden
Voorbereiding op meditatie
6 minuten, 23 seconden
Inzicht in houding en ademhaling
9 minuten, 42 seconden
Basis meditatietechnieken
8 minuten, 46 seconden
Begeleide meditatie
11 minuten, 13 seconden
Wat is inbegrepen in deze cursus?
Om te beginnen, leer je de basisprincipes van meditatie, inclusief het belang van houding en ademhaling. Door middel van praktische oefeningen bereid je je lichaam en geest voor om een staat van mindfulness te bereiken, waarmee je de basis legt voor een solide meditatiepraktijk.
Vervolgens verken je gerichte aandacht en open monitoring meditatietechnieken. Deze oefeningen helpen je om de vaardigheid te ontwikkelen om je concentratie te behouden en je gedachten te observeren zonder je erdoor te laten meeslepen. Ademhalingsoefeningen spelen hierbij een centrale rol, waardoor mindfulness in je dagelijkse leven wordt geïntegreerd.
Vervolgens ga je veelvoorkomende meditatie-uitdagingen aan en leer je hoe je ze kunt overwinnen. Je ontdekt hoe je met geduld en mededogen omgaat met afleidingen, verveling en rusteloosheid, waardoor je je beoefening versterkt en je verder kunt gaan op je pad naar innerlijke vrede.
Tot slot duik je in de wetenschap achter meditatie en hoe het een positieve impact heeft op emotioneel en mentaal welzijn. Je leert ook hoe je een persoonlijke routine creëert die past bij je dagelijkse leven, zodat je mindfulness op een duurzame en effectieve manier kunt blijven beoefenen.
Wat is het cursusproject?
Je ontwikkelt een gepersonaliseerd dagelijks meditatieplan. Tijdens de lessen reflecteer je op je doelen en verken je verschillende technieken om een oefening te creëren die is afgestemd op jouw levensstijl en behoeften.
Projecten van studenten van de cursus
Voor wie is deze online cursus bedoeld?
Deze cursus is voor iedereen die geïnteresseerd is in het verbeteren van hun emotionele en mentale welzijn door middel van meditatie en mindfulness. Het is ideaal voor beginners en voor degenen die hun beoefening willen versterken.
Het is ook geschikt voor mensen die mindfulness-technieken in hun dagelijkse routine willen opnemen om stress te verminderen en hun concentratie te verbeteren.
Vereisten en materialen
Je hebt de bereidheid nodig om regelmatig te leren mediteren en te oefenen. Een rustige ruimte om de oefeningen te doen en een open mindset voor persoonlijke groei zijn essentieel.
Beoordelingen
- 13 dagen geleden
Recomiendo este curso, especialmente si quieres generar un entorno favorable para procesos creativos.
- cat_romaoPLUS15 dagen geleden
Recomendo o curso. Ensina a acalmar a mente e a relaxar
- 3 maanden geleden
Es un curso muy lindo y muy consciente, justo para empezar a practicar las artes trascendentales.
- 6 maanden geleden
Muy recomendable, Michael es muy claro y transmite una tranquilidad preciosa. Gracias
- 6 maanden geleden
I recommend, I enjoyed it :)
Michael is de auteur van het boek Let It Settle en de host van de podcast Letting It Settle met Michael Galyon, waarin hij mindfulnesstechnieken deelt voor een kalmer, meer verbonden leven. Zijn ervaring varieert van één-op-één coachingsessies tot meditatieretraites over de hele wereld, altijd gericht op het bevorderen van emotioneel en mentaal welzijn.
Inhoud
- U1
Introductie
- Over mij
- Invloeden
- Eerste begeleide meditatie
- U2
Meditatie begrijpen
- Wat is meditatie?
- Voorbereiding op meditatie
- Inzicht in houding en ademhaling
- Basis meditatietechnieken
- Begeleide meditatie
- U3
Verdieping van uw praktijk
- Gerichte aandacht meditatie
- Open Monitoring Meditatie
- Mindfulness in het dagelijks leven
- Meditatie-uitdagingen overwinnen
- Begeleide meditatie
- U4
Meditatie en welzijn
- De wetenschap van meditatie
- Meditatie voor emotioneel welzijn
- Een gepersonaliseerde meditatiepraktijk creëren
- Begeleide meditatie
- U5
Uw meditatiereis uitbreiden
- Geavanceerde technieken
- Meditatie- en mindfulness-aanbiedingen
- Begeleide meditatie
- EP
Eindproject
- Meditatie voor beginners
Wat kan je verwachten van een cursus van Domestika
Leer in je eigen tempo
Geniet van thuis leren, zonder lesroosters en in je eigen tempo. Jij beslist wanneer je verder gaat met het volgende onderdeel.
Leer met de beste professionals
Leer de meest bruikbare methoden en technieken van de beste professionals in de creatieve industrie.
Ontmoet deskundige docenten
Iedere docent brengt kennis met passie over, biedt duidelijke uitleg en een professioneel perspectief bij elke les.
Certificaten
PLUSAls Plus-lid krijg je voor elke cursus een persoonlijk certificaat, ondertekend door je docent. Deel het in je portfolio, op social media of waar je maar wilt.
Zorg dat je op de voorste rij zit
Dankzij de hoge kwaliteit van de video's mis je geen enkel detail. Dankzij de onbeperkte toegang kun je de lessen zo vaak bekijken als nodig is om je vaardigheden te perfectioneren.
Deel kennis en ideeën
Stel vragen, krijg feedback en bied oplossingen aan. Deel je leerervaringen met andere studenten in de community die net als jij een passie hebben voor creativiteit.
Maak contact met een wereldwijde creatieve community
Deze community heeft miljoenen gebruikers van over de hele wereld, nieuwsgierig en enthousiast om hun creativiteit te verkennen en te uiten.
Geef cursussen op een professionele manier
Domestika selecteert zorgvuldig haar docenten en produceert iedere cursus in eigen huis om een uitstekende online leerervaring te garanderen.
Veelgestelde vragen
Yes, this course is designed for beginners and provides step-by-step guidance on foundational mindfulness and meditation techniques.
You only need a quiet, comfortable space to sit or lie down. No special equipment is required, but a meditation cushion or chair can help.
You will learn core meditation techniques, mindful breathing, body scan, loving-kindness, posture tips, and strategies for building a daily meditation habit.
The course teaches practical mindfulness exercises and habit-building strategies to help you weave mindfulness into everyday activities like eating, walking, and working.
The course covers focused attention, open monitoring, loving-kindness, body scan, breath awareness, mantra, Qigong, Zen, and Vipassana meditation techniques.
Yes, regular meditation can reduce stress and anxiety, enhance emotional regulation, and promote overall well-being. The course includes specific techniques for managing anxiety.
You’ll learn how to create a calming meditation corner or room using simple elements like cushions, chairs, and minimal distractions for an optimal practice environment.