Pengantar Meditasi dan Perhatian Penuh Sehari-hari
A course by Michael GalyonPelatih
A course by Michael Galyon, Pelatih
Pengantar Meditasi dan Perhatian Penuh Sehari-hari
Jalan menuju kehidupan yang lebih seimbang dan damai dimulai dengan meditasi. Kursus ini dirancang bagi siapa pun yang ingin mengintegrasikan kesadaran penuh ke dalam rutinitas harian mereka, yang akan meningkatkan kesejahteraan emosional dan mental.
Dipimpin oleh Michael Galyon, seorang pelatih mindfulness dengan pengalaman luas bekerja dengan perusahaan global, kursus ini menawarkan pengantar komprehensif untuk praktik meditasi. Anda akan belajar cara terhubung dengan napas, menjaga postur tubuh yang tepat, dan memfokuskan perhatian pada momen saat ini. Anda juga akan mengeksplorasi berbagai teknik meditasi untuk membantu mengelola stres sehari-hari dan mencapai kejernihan mental.
Seiring kemajuan Anda, Anda akan mendalami teknik-teknik lanjutan yang memungkinkan Anda memperluas praktik dan menjadikan meditasi sebagai kebiasaan sehari-hari. Dengan pendekatan langsung dan penjelasan mendetail, Anda akan memahami ilmu di balik meditasi dan manfaat jangka panjangnya.
Michael, yang telah bekerja dengan perusahaan, selebriti, dan klien di seluruh dunia, akan memandu Anda langkah demi langkah, menyediakan alat yang efektif untuk membantu Anda mencapai rasa tenang dan keseimbangan yang lebih besar.
Apa yang akan Anda pelajari dalam kursus daring ini?
1 pelajaran & 1 unduhan
Meditasi Terpandu Pertama
1 menit, 1 detik
Apa itu Meditasi?
1 menit, 1 detik
Persiapan untuk Meditasi
1 menit, 1 detik
Memahami Postur dan Pernapasan
1 menit, 1 detik
Teknik Meditasi Dasar
1 menit, 1 detik
Meditasi Terpandu
1 menit, 1 detik
Apa yang termasuk dalam kursus ini?
Sebagai permulaan, Anda akan mempelajari dasar-dasar meditasi, termasuk pentingnya postur dan pernapasan. Melalui latihan praktis, Anda akan mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk memasuki kondisi mindfulness, yang akan menjadi fondasi bagi praktik meditasi yang solid.
Selanjutnya, Anda akan mengeksplorasi teknik meditasi perhatian terfokus dan pemantauan terbuka. Latihan-latihan ini akan membantu Anda mengembangkan kemampuan untuk mempertahankan konsentrasi dan mengamati pikiran tanpa terbawa olehnya. Latihan pernapasan akan memainkan peran penting di sini, mengintegrasikan kesadaran penuh ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Kemudian, Anda akan mengatasi tantangan meditasi umum dan mempelajari cara mengatasinya. Anda akan menemukan cara menangani gangguan, kebosanan, dan kegelisahan dengan kesabaran dan kasih sayang, yang akan memperkuat praktik Anda dan memungkinkan Anda untuk terus maju di jalan menuju kedamaian batin.
Terakhir, Anda akan mendalami ilmu di balik meditasi dan bagaimana meditasi berdampak positif terhadap kesejahteraan emosional dan mental. Anda juga akan belajar menciptakan rutinitas personal yang sesuai dengan kehidupan sehari-hari Anda, memastikan Anda dapat terus mempraktikkan mindfulness secara berkelanjutan dan efektif.
What is this course's project?
Anda akan mengembangkan rencana meditasi harian yang dipersonalisasi. Sepanjang sesi, Anda akan merenungkan tujuan Anda dan mengeksplorasi berbagai teknik untuk menciptakan praktik yang disesuaikan dengan gaya hidup dan kebutuhan Anda.
Proyek oleh mahasiswa kursus
Who is this online course for?
Kursus ini ditujukan bagi siapa pun yang tertarik meningkatkan kesejahteraan emosional dan mental melalui meditasi dan mindfulness. Ideal untuk pemula dan mereka yang ingin memperkuat praktik mereka.
Ini juga cocok bagi individu yang ingin memasukkan teknik mindfulness ke dalam rutinitas harian mereka untuk mengurangi stres dan meningkatkan fokus.
Requirements and materials
Anda membutuhkan kemauan untuk belajar dan berlatih meditasi secara teratur. Ruang yang tenang untuk menyelesaikan latihan dan pola pikir yang terbuka terhadap pertumbuhan pribadi sangatlah penting.
Ulasan
- 10 hari yang lalu
Recomiendo este curso, especialmente si quieres generar un entorno favorable para procesos creativos.
- cat_romaoPLUS12 hari yang lalu
Recomendo o curso. Ensina a acalmar a mente e a relaxar
- 3 bulan yang lalu
Es un curso muy lindo y muy consciente, justo para empezar a practicar las artes trascendentales.
- 5 bulan yang lalu
Muy recomendable, Michael es muy claro y transmite una tranquilidad preciosa. Gracias
- 6 bulan yang lalu
I recommend, I enjoyed it :)
Isi
- U 1
Perkenalan
- Tentang Saya
- Pengaruh
- Meditasi Terpandu Pertama
- U 2
Memahami Meditasi
- Apa itu Meditasi?
- Persiapan untuk Meditasi
- Memahami Postur dan Pernapasan
- Teknik Meditasi Dasar
- Meditasi Terpandu
- U 3
Memperdalam Praktik Anda
- Meditasi Perhatian Terfokus
- Meditasi Pemantauan Terbuka
- Perhatian Penuh dalam Kehidupan Sehari-hari
- Mengatasi Tantangan Meditasi
- Meditasi Terpandu
- U 4
Meditasi dan Kesehatan
- Ilmu Meditasi
- Meditasi untuk Kesejahteraan Emosional
- Menciptakan Latihan Meditasi yang Dipersonalisasi
- Meditasi Terpandu
- U 5
Memperluas Perjalanan Meditasi Anda
- Teknik Lanjutan
- Persembahan Meditasi dan Perhatian Penuh
- Meditasi Terpandu
- FP
Proyek akhir
- Meditasi untuk pemula
Apa yang diharapkan dari kursus Domestika
Belajar dengan kecepatan Anda sendiri
Nikmati belajar dari rumah tanpa jadwal tetap dan dengan metode yang mudah diikuti. Anda bisa mengatur kecepatan belajar Anda sendiri.
Belajar dari para profesional terbaik
Pelajari metode dan teknik berharga yang dijelaskan oleh para ahli terkemuka di sektor kreatif.
Bertemu dengan guru ahli
Setiap pakar mengajarkan apa yang paling mereka kuasai, dengan pedoman yang jelas, semangat yang membara, dan wawasan profesional dalam setiap pelajaran.
Certificates
PLUSIf you're a Plus member, get a sertifikat khusus signed by your teacher for every course. Share it on your portfolio, social media, or wherever you like.
Dapatkan kursi baris depan
Video berkualitas tinggi, jadi Anda tidak akan melewatkan satu detail pun. Dengan akses tak terbatas, Anda dapat menontonnya sesering yang Anda butuhkan untuk menyempurnakan teknik Anda.
Berbagi pengetahuan dan ide
Ajukan pertanyaan, minta masukan, atau tawarkan solusi. Bagikan pengalaman belajar Anda dengan siswa lain di komunitas yang sama bersemangatnya dengan Anda dalam hal kreativitas.
Terhubung dengan komunitas kreatif global
Komunitas ini merupakan rumah bagi jutaan orang dari seluruh dunia yang ingin tahu dan bersemangat untuk mengeksplorasi dan mengekspresikan kreativitas mereka.
Tonton kursus yang diproduksi secara profesional
Domestika menyusun daftar guru dan memproduksi setiap kursus secara internal untuk memastikan pengalaman belajar daring berkualitas tinggi.
Tanya Jawab Umum
Yes, this course is designed for beginners and provides step-by-step guidance on foundational mindfulness and meditation techniques.
You only need a quiet, comfortable space to sit or lie down. No special equipment is required, but a meditation cushion or chair can help.
You will learn core meditation techniques, mindful breathing, body scan, loving-kindness, posture tips, and strategies for building a daily meditation habit.
The course teaches practical mindfulness exercises and habit-building strategies to help you weave mindfulness into everyday activities like eating, walking, and working.
The course covers focused attention, open monitoring, loving-kindness, body scan, breath awareness, mantra, Qigong, Zen, and Vipassana meditation techniques.
Yes, regular meditation can reduce stress and anxiety, enhance emotional regulation, and promote overall well-being. The course includes specific techniques for managing anxiety.
You’ll learn how to create a calming meditation corner or room using simple elements like cushions, chairs, and minimal distractions for an optimal practice environment.