Exportar vídeo para Windows

hola a todos

hace poco preparé unas presentaciones con flash que iban destinadas a reproducirse en ordenadores mac, así que opté por la opción de hacerlo en .mov.
sin embargo, ahora necesito que un usuario de nivel medio de windows (sin quicktime, evidentemente) pueda reproducirlos en windows media player sin problemas, así que la cosa consiste básicamente en transformar el formato .mov a otro reconocible por wmp (.avi tengo entendido que podría valer).

para ello, he intentado meter el vídeo en aftereffects pero me da varios errores al importar (los vídeos pesan desde 500 mb a 1 gb y pico).

necesito que alguien me eche una mano y me diga de qué forma puedo salir airoso de esta...